дієта

Яблучна дієта на 3 дні - ефективна методика для схуднення, яка дозволяє позбутися від декількох зайвих кілограмів. Корисно в тому випадку, якщо вам потрібно терміново схуднути перед критичною подією. Існує багато варіантів цієї дієти, про які ми говоримо.

Триденна яблучна їжа

Ефективність методу схуднення в основному позитивно впливає на організм целюлози та інших речовин. Ці фрукти сприяють очищенню організму від шкідливих речовин і обміну речовин. Завдяки яблучній дієті, втрата ваги протягом 3 днів, травна система працює краще, що сприяє схожості з іншими продуктами. Через наявність глюкози та фруктози в яблуках, дієти втратили бажання мати щось солодке і шкідливе для форми.

Найпростіший, але суворий варіант дієти - це споживання 1,5 кг фруктів і 1,5 літра води на день. Загальну кількість слід розділити на рівні дози на шість прийомів. Ця система прив’язана до кефірно-яблучної дієти, розрахованої на 3 дні. При цьому щодня слід їсти 1,5-2 літри нежирного кефіру та 5-6 великих яблук, вживати їх у свіжому і вареному вигляді, окремо або з кефіром. Такі суворі дієти не приймаються дієтологами, тому є більш повний варіант.

Меню яблучної дієти на 3 дні

Одного дня:

  1. сніданок: скибочка житнього хліба, яблуко і 1 ст. ложка сиру з низьким вмістом жиру.
  2. нош: яблуко та коровай.
  3. обід: Салат, що містить яблука, 150 г риби, селери, апельсинів і використовується для заправки 70 г йогурту та лимонного соку.
  4. нош: яблука та 100 г нежирного сиру.
  5. вечеря: два бутерброди: один з сиром і один з яблуком, інший з сиром, огірком та зеленим.

2 дні:

  1. сніданок: 30 грам вівсянки, подрібнені яблука, 150 г нежирного молока і 1 столова ложка суміші. родзинки в ложці.
  2. нош: Apple.
  3. обід: млинці з яблук;
  4. нош: 100 грам йогурту і пів яблука;
  5. вечеря: 400 г вареного рису, половина банана та яблуко.

3 дні:

  1. сніданок: скибочка чорного хліба і 2 столові ложки. ложка нежирного сиру.
  2. нош: яблука, яблука, 150 г нежирного сиру, кориця та лимонний сік, додані за смаком.
  3. обід: 100 г філе з яблучним соусом.
  4. нош: Apple.
  5. вечеря: використовується для заправки моркви, яблук, родзинок та невеликого сирного салату, а також нежирних вершків.

Якщо ви можете відчути голод, ви можете з’їсти яблуко між цими продуктами. Всі яблука можна їсти, але найкориснішим є зелений фрукт.