небезпека

Часто, коли ми говоримо про зайву вагу або ожиріння, людина з великою кількістю жиру у всіх частинах тіла приходить на розум.

Однак, це нормально, що іноді значна частина жиру в організмі накопичується в певному місці, наприклад, на животі, - предметі, з яким ми збираємося боротися через ризики, пов’язані з жиром, що знаходиться в цій області.

Слід мати на увазі, що коли в області черевної порожнини накопичується багато жирних кислот, саме тоді існує найбільша небезпека страждати серцево-судинними захворюваннями. З цієї причини, якщо це наш випадок, ми повинні розпочати дієту для схуднення, щоб негайно наблизитися до ідеальної ваги. Але звідки ми знаємо, маємо видатний живіт чи ні?

Одна з клавіш: периметр живота

Обхват живота - це довжина кола нашого живота. Щоб дізнатися, яка наша, нам знадобиться мірна стрічка (або довгий шнур за її відсутності), яку ми пропустимо просто на висоті пупка, стоячи і вигнавши повітря. Що стосується чоловіків, встановлено обмеження в 102 сантиметри, а для жінок - до 88 сантиметрів, згідно з даними Іспанського кардіологічного товариства.

Слід також враховувати, що маючи менше см. Живіт не обов'язково означає, що людина вже здорова, оскільки, як ми вже згадували, жир може розподілятися в інших частинах, таких як сідниці, стегна або руки.

Таким чином, для людей з ожирінням, обхват живота яких менший за згаданий максимум, вони, як кажуть, страждають периферичним ожирінням. З іншого боку, якщо людина, крім зайвої ваги, також перевищує межі черевного контуру, то ми говоримо про центральне ожиріння. Цей останній тип ожиріння точно гірший за „звичайне” (або периферичне) ожиріння, оскільки багато жиру має тенденцію накопичуватися у життєво важливих органах, гіпертонія сприяє і навіть з’являються проблеми з диханням.

До всього цього ми повинні додати тісний взаємозв'язок смертності/ожиріння, який вже кілька разів був науково доведений у розвинених країнах.

Виклавши всі ці дані, неважко зробити висновок, що пацієнтам з обхватом живота більше рекомендованого рекомендується худнути.

І ще раз, немає жодного чарівного способу скинути зайві кілограми або зменшити 10 сантиметрів від талії за кілька днів.

Потрібно розпочати здорову дієту, яка допомагає запобігти можливим серцево-судинним захворюванням, спричиненим абдомінальним та/або периферичним ожирінням (у випадках серйозного ожиріння та/або абдомінального ожиріння ми настійно рекомендуємо допомогу спеціалізованого персоналу, такого як дієтолог або дієтолог. ).

Крім того, не слід забувати складати постійне планування аеробних вправ, яке бажано включає більше одного заняття (швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо), щоб швидко не набридати і тим швидше худнути.

Нарешті, хоча неможливо схуднути «лише» на животі, є певні хитрощі, щоб атакувати цю жирову тканину живота більш конкретно. Першою порадою буде уникати дуже високого споживання вуглеводів, особливо після обіду, оскільки організм не встигає спалити цю енергію і перетворює її в жирові запаси. Інші поради полягають у тому, щоб якомога більше уникати стресу (зазвичай це пов’язано з більшим обхватом живота) та виконувати деякі вправи для живота, які допоможуть боротися із проблемами зі спиною та зменшать типову в’ялість живота.