Інгредієнти:
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 нарізаний червоний і зелений перець
- 1/4 цибулі подрібнений
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка чорного перцю
- 8 яєчних білків
- півсклянки сиру фета розсипався
- 1 невеликий пучок свіжого шпинату
Порада: якщо ви любите гриби, обдуріть їх невеликою гливою!
Рецепт з яєчним білком
Підготовка:
- Розігрійте духовку до 190 С.
- Налийте олію у більшу каструлю і поставте на середній вогонь.
- Збийте цибулю та перець приблизно. Через 7 хвилин.
- Сіль і перець.
- Залийте суміш яєчними білками і дайте їй варитися приблизно. 3 хвилини.
- Зверху посипте шпинатом та крихтою сиру фета.
- Помістіть деко у духовку без покриття приблизно на приблизно 8-10 хвилин.
- За допомогою силіконової лопати послабте краї фрітату і посуньте її на тарілку.
Приємного апетиту до цього смачного сніданку, який становить приблизно Він містить 20 грам білка.