питної

Так! Це однозначно можливо худнути, пиючи воду простий. Культури, такі ж старі, як японські, ефективно використовували його протягом століть. І в даний час кілька досліджень підтримують це. Набагато більше, ніж почуття ситості: перетворіть воду на воду у жироспалюючому союзнику!

Прочитайте цю статтю до кінця, тому що ми збираємось розкрити всі переваги води для вашого здоров’я та фігури. Секрети того, як перетворити воду на найкращого союзника вашого тіла. Дорогоцінний камінь під рукою, не дозволяйте йому втекти.

Покажчик змісту

ЯК СКУПИТИ ПІТНЮ ВОДУ?

Схуднути, пивши воду це можливо згідно з дослідженням Університетського медичного центру Шаріте з Берлін опубліковано в " Американський журнал клінічного харчування ". У цьому документі також рекомендується поєднувати його з низькокалорійною та збалансованою дієтою, щоб побачити більш помітні результати.

Крім того, проведено дослідження Університету Росії Вірджинія тех за підрахунками, пиття води за 30 хвилин до сніданку зменшує 13% калорій, які ми з’їдаємо за цей прийом їжі протягом дня. Якщо ми робимо це послідовно, результати можуть бути дивовижними.

Давайте справді подивимося, як діє споживання води при схудненні.

МЕТОД СКУПЕННЯ ВАГИ З ВОДОЮ

існує японський метод для худнути за допомогою води що викликає фурор у всьому світі. Це дуже просто і здорово. До того ж японські жінки використовують його протягом століть, не помітивши жодних протипоказань. За допомогою чого ми можемо почувати себе в безпеці.

Ми пояснимо вам це у 4 простих кроки:

Крок 1 . Перш за все на день і натщесерце випийте 4 склянки теплої води з краплями лимона. Їх не потрібно дотримуватися, їх можна робити невеликими ковтками. Але:

  • Окуляри повинні бути від 150 мл до 200 мл.
  • Вода повинна бути природною без газу.
  • Вам потрібно почекати 45 хвилин, щоб поснідати.

Тільки майте на увазі це пити Вода це допомога Втратити вагу, не диво. Це означає, що рекомендується супроводжувати a годування здоровий і врівноважений, а також фізична активність достатньо для нашого стану.

Крок 2 . Не пийте і не їжте нічого протягом двох годин після кожного прийому їжі.

Крок 3 . Решту дня споживає кількість Вода рекомендується для вашого вага . Пізніше ми пояснимо, як це розрахувати.

Крок 4 . Перед сном полощіть горло теплою водою і щіпкою солі безпосередньо перед сном.

Хоча фігура - не найголовніше в житті, ми всі любимо виглядати добре. Вода допоможе нам усунути зайві кілограми, але це лише один із елементів цього процесу. Якщо ви хочете знати Як схуднути також слід подбати про фізичні вправи та дієту. Звичайно, ви повинні знати своє Індекс маси тіла (ІМТ), оскільки кожна людина повинна контролювати свою ідеальну вагу.

ЧОМУ ВОДА ДОПОМОГАЄ ВАМ Схуднути?

Як ми вже пояснювали, вода допомагає схуднути, схуднути та усунути зайві кілограми. Але, звичайно, вам цікаво, чому. Власне, худнути, пиючи воду це можливо завдяки різним процесам, що відбуваються з прийомом цієї рідини.

1. - Збільшити витрати енергії

Коли ми п'ємо воду, природний процес у нашому тілі посилюється, про що ми знаємо термогенез . Цей процес полягає у створенні тепла за допомогою метаболічних реакцій, що прискорюють основний обмін.

За підрахунками, коли ми випиваємо дві склянки води поспіль, метаболізм прискорюється на 30%. Це відбувається між 10 і 40 хвилинами після прийому рідини.

2.- Допомагає метаболізувати жир

Цілком протилежне попередньому пункту. Коли ми починали зневоднюють нас наше тіло зменшити витрата енергії і тому швидкість метаболізму . Але це не найгірше: рівень кортизолу в крові, а також інсулін починають зростати. Це породжує почуття голоду, крім того, що накопичується жир, який дуже важко усунути.

Пізніше ми побачимо, скільки нам слід брати на день. Тут зауважте, що дорослі мають більший опір відчуттю зневоднення. Тобто треба пити, щоб запобігти, а не чекати спраги. Коли ми відчуваємо спрагу, наше тіло вже займає 15/20 хвилин, створюючи жирові адипоцити.

3. - Зменшити тягу

тяга Вони попереджають наш організм, що йому потрібна певна речовина, яка міститься в їжі. Як правило, якщо наше тіло потребує калію, ми жадаємо банана. Навіть якщо цей фрукт не є одним з наших улюблених.

Пийте достатньо води важливо засвоїти поживні речовини. Ось чому перед вживанням їжі важливо деякий час зволожувати. Якщо ми добре використовуємо поживні речовини в кожному прийомі їжі, наш організм буде просити менше.

ЯКУ КІЛЬКІСТЬ ВОДИ ВИ ПОТРІБНІ ПИТИ, щоб схуднути?

Існує просте рівняння, щоб знайти правильну кількість води для кожної людини. Це наступне: ваша вага у фунтах, помножена на два - це кількість унцій, яку ви повинні пити на день.

1 літр: 33,8 унції

Наприклад: людина, яка важить 65 кілограмів (143 фунтів). Між двома: 71,5 унції. Це мінімум 2,1 літра на день. Як бачите, споживання Вода - це допомога для втратити вагу . Якщо ваша мета - схуднути здоровим способом і виглядати краще одночасно зі здоров’ям, слід подбати про своє харчування та фізичні вправи. Додаючи такі процедури, як кріотерапія або пресотерапія, ви можете швидко, ефективно та приємно схуднути. В CRYOmx ми хочемо допомогти вам безпечно досягти вашої ідеальної ваги.