Поснідайте здоровим або багатим сніданком. "Ось дилема". Що ж, ми даємо вам рішення за цим рецептом яєчний бутерброд з авокадо. Безкоштовні рецепти пропонують вам цю неймовірну пропозицію, щоб оживити ваші ранки та забезпечити здорову дієту, дуже оригінальний спосіб поєднання авокадо, яєць та хліба, який змусить вас облизувати пальці.

легко

Якщо мова йде про дегустацію, ця пропозиція приносить їх вам. Текстура цільних зерен, що містяться в хлібі, надає йому тверду консистенцію до першого укусу. Тоді вершковість авокадо та сиру, волога яйця, свіжість помідора та блиск начинки пробудять ваші почуття.

Це корисний бутерброд Він забезпечить вас адекватною комбінацією вуглеводів, білків, овочів та фруктів, які забезпечать вам усім необхідним, щоб розпочати день з ... хорошої ноги!

  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 скибочка білого сиру або моцарелли
  • 1 стиглий помідор
  • ½ авокадо
  • 1 яйце
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка перцю
  • 1 тире оливкової олії

Перш ніж підготувати робочий стіл, щоб приготувати смачні бутерброди на сніданок, перше, що потрібно зварити яйце.

Помістіть на сковороду, бажано антипригарне, крапельку оливкової олії першого віджиму, яка повинна бути виключно для приготування їжі, інакше вона втрачає поживні речовини, і приготуйте на грилі яйце на середньому повільному вогні, щоб білі сирки та жовток залишались трохи нежить. Якщо поставити кришку на сковороду, це полегшує процес.

Якщо ви бажаєте, ви також можете приготувати цей смачний бутерброд з авокадо з:

Фокус: Ви можете замінити оливкову олію соєвою, соняшниковою або будь-якою іншою рослинною олією.

З готовим яйцем ми можемо перелічити всі інгредієнти в таблиці. Отже, подрібніть і помийте їжу, яка цього вимагає.

Для скласти бутерброд, візьміть скибочку цільнозернового хліба і накрийте скибочкою білого сиру.

Для цього здорового бутерброда ми вирішили використовувати хліб із цільної пшениці, але якщо ви віддаєте перевагу, можете використовувати будь-який інший тип хліба на ваш смак.

Потім розмістіть нарізаний скибочками помідор на ліжку хліба та сиру. Якщо хочете, спочатку можете заправити помідор щіпкою перцю, солі та базиліка.

Знайдіть смужки авокадо на розсуд щодо помідорів.

Всі ці свіжі інгредієнти є ідеальним доповненням для приготування бутербродів на сніданок, але якщо ви хочете, ви завжди можете додати додаткові смаки за смаком.

Нарешті помістіть яйце що ми раніше готували поверх усіх свіжих інгредієнтів. Посипте чорним перцем і сіллю за бажанням.

Чорний перець може бути порошком або насінням. Однак у насінні воно більш ароматне. Якщо у вас немає подрібнювача для подрібнення, покладіть насіння в ступку. Ви також можете подрібнити їх ложкою або навіть каменем, помістивши насіння всередину тканини.

Зверху додайте ще скибочку цільнозернового хліба, сандвіч з авокадо та яйцями. готовий!

Y вуаля! Ці види корисних бутербродів, як яєчний бутерброд з авокадо вони просто смачні і. дуже поживна. Ідеально розпочати день з енергією та позитивізмом. Яйце надає хлібу певної вологості, що робить його більш смачним.

Для його супроводу можна приготувати смузі з манго та вівсянки. Сніданок чемпіонів! І не забудьте прокоментувати, що ви думаєте про рецепт, і надішліть нам фото, щоб дізнатися, як воно вийшло. Розкажіть про свій досвід!

Якщо вам сподобався рецепт Яєчний бутерброд з авокадо, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію рецептів бутербродів та бутербродів.

Цільнозерновий хліб: група вуглеводів представлена ​​цільнозерновим хлібом, що забезпечує: залізо, білки, кальцій, клітковину, калій, йод, цинк, вуглеводи, магній, натрій, вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В7, вітамін В9, вітамін В12, вітамін С, вітамін D, вітамін Е, вітамін К, фосфор, овочі.

Свіжі інгредієнти: у фруктах авокадо виділяється вітамінами С, В і D, бета-каротином і корисними жирами. У овочах помідор є одним з ідеальних продуктів для дієтичного харчування завдяки низькій калорійності та неймовірним харчовим якостям: залізо, білок, кальцій, клітковина, калій, йод, цинк, вуглеводи, магній, натрій, вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В7, вітамін В9, вітамін В12, вітамін С, вітамін D, вітамін Е, вітамін К, фосфор, жир і цукор.

Яєчно-молочні: у групі білків яйце містить усі необхідні для організму амінокислоти. Тим часом сир містить білки, подібні до тих, що містяться в червоному м’ясі, які допомагають формуванню, відновленню та підтримці тканин організму. Крім того, обидва білки мають інші необхідні поживні речовини для оптимального функціонування організму.