- Почніть
- Блог
- Здорова їжа
- Спосіб життя
- Супер їжа
- Планування харчування
- NutriFit
- Спорт
- Вправа
- Спортивне харчування
- Профілактика
- Рецепти
- Квитки
- Соуси/Діпи
- Страви
- Коляції
- Десерти
- Натисніть
- Події
- Послуги
- електронне навчання
Яєчня зі спаржею та грибами
Легкий, насичений і легкий рецепт. Готувати легко з яєць ("THE білка") та двох овочів, багатих водою та низькокалорійних.
Інгредієнти (для 2 осіб)
- 3 яйця
- Спрей з оливковою олією
- 200 гр спаржі, відцідженої
- 1 невелика банка нарізаних грибів
- 1 бризок нежирного молока
- Сіль і перець
Підготовка
Спаржу та гриби добре процідити.
На сковороду викладіть спрей з оливковою олією і підрум’яніть спаржу та змішані гриби.
Збийте яйця і залийте ними овочі. Перемішайте і додайте бризок молока, щоб воно стало соковитішим. Продовжуйте помішувати, поки яйце не звариться і не буде досягнута бажана консистенція, омлет повинен бути соковитим.
Приправте і подавайте гарячим.
Подавайте зі свіжим зеленим салатом з винегретом на ваш вибір!