Підпишіться на Vitónica
Ми всі знаємо, що робити добро сніданок це звичка, яка сприяє втратити вагу, Але яйце було і є однією з найбільш суперечливих страв, тому дуже мало хто з нас включає його як частину першого та основного прийому їжі протягом дня.
Багато досліджень докладають зусиль, щоб змінити негативний імідж яйцеклітини, і останні дослідження додають докази щодо цього, оскільки це вказує на те, що споживання 2 яйця на день допомагають схуднути, якщо їх їсти на сніданок.
Оцінивши понад 100 людей із зайвою вагою, яким застосовували різні дієти, було виявлено, що через два місяці найбільше знизила вага тіла група, яка взяла два яйця щодня за сніданком.
Насиченість, яку вони забезпечують Я б уникнув клювання і апетит до кінця ранку, і білка Разом з енергією, яку вони забезпечують, вони дозволяють краще справлятися з планом дієти для схуднення. Таким чином, яйця, включені в перший прийом їжі протягом дня, були б корисним ресурсом для заспокоєння голоду і втратити вагу не зазнаючи тортур.
З іншого боку, два яйця на день можуть здатися багато, але дослідження з цього приводу підтверджує, що сніданок з цими продуктами не підвищує рівень ліпідів у крові, не змінює рівень холестерину або тригліцеридів, отже, якщо це здоровий дорослий Вживання двох яєць на день не збільшує серцевий ризик і забезпечує великий відсоток доброякісних білків, а також вітамінів, необхідних для підтримання здоров’я організму, не втрачати м’язи Y худнути без голоду.
Хороший сніданок повинен включати різноманітну їжу та достатню кількість вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів та якісних жирів, таких як, наприклад, яєчні жовтки. Отже, якщо ви любитель яєць, можете починати включати його щодня, будучи впевненим, що це не зашкодить вашому здоров’ю, а навпаки.
Звичайно, пам’ятайте, що найкращий спосіб його їсти - це відварене або в заготовках, які не потребують смаження або інших страв, що додають жир, оскільки таким чином ми протидіємо тим перевагам, які пропонує яйце.
Спільне використання яєць за сніданком, щоб схуднути без голоду