Піст використовується в різних куточках світу для різних культурних, духовних чи інших цілей, пов’язаних зі здоров’ям. Коли він використовується натще для схуднення, це робиться з перервами. Мета - отримати невелику перерву в їжі та напоях, що містять калорії. За словами експертів з питань харчування, ці пости можуть тривати від 14 до 36 годин. Тут ми пояснимо, як користуватися натще, щоб втратити жир, У будь-якому випадку, від OneHowTo.com ми радимо вам, що ці заходи завжди повинні контролюватися дієтологом і що ці теорії не приймаються громадською організацією.
Прочитайте про різне стилі посту показники перед визначенням, який з них підходить. Методи переривчастого голодування включають швидкий 14-16-годинний підхід, пропагований Мартіном Берханом, 24-годинний підхід, пропагований Бредом Пілоном, або 36-годинний підхід, який можна безпечно зробити після короткого досвіду посту.
Виріжте їжу, наприклад сніданок або вечерю, щоб перевірити свою толерантність до посту. Бред Пайлон, автор книги "Їжте зупинку", зазначає, що ви можете відчути голод, занепокоєння і злість навіть на першому пості. Він пояснює це соціальними та емоційними факторами, а не фактичним голодом.
Якщо вам вдасться пропустити їжу, приберіть всі ранкові та післяобідні закуски.
Виконайте піст Від 14 до 16 годин після успішного видалення звичного ранкового та вечірнього прийому їжі. Організуйте це швидко на свій смак. Наприклад, якщо ви перестали їсти о 21:00 напередодні ввечері, не їжте до 13:00 наступного дня. Якщо ви перестанете їсти опівночі, поститься до 16:00 наступного дня. Мартін Берхан зазначає, що, виключаючи сніданок та обід, щоб пізніше вечеряти, ви задовольняєте соціальні та емоційні режими харчування. Більшість людей, як правило, насолоджуються сном, коли ситі, це вказує на те, що простіше пропустити перші кілька прийомів їжі.
Виконайте піст 24 години, якщо ви пройшли 14 чи 16 годин із відносною легкістю. Організуйте свій 24-годинний піст, пристосувавши його на свій смак. Якщо ви перестаєте їсти о 14:00, не їжте до 14:00 наступного дня. Якщо ви перестаєте їсти о 18:00, не їжте до 18:00 наступного дня. При періодичному голодуванні ніколи не потрібно йти за їжею.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як безпечно використовувати піст при втраті жиру, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.