Дізнайтеся про загальні цілі хронічного запалення. і як це зупинити.

Автор: Стівен Перрін, журнал AARP, 13 грудня 2017 р. | Коментарі: 0

En español | Артеріосклероз. Діабет. Артрит. Ожиріння. Псоріаз. Астма. Рефлюкс Хронічна втома Захворювання ясен Тендоніт Вони дуже різні хвороби, але всі вони атакують, буквально, з голови до ніг. Проте всі вони мають один спільний симптом: запалення.

"Запалення керує процесом старіння швидше, ніж будь-який інший біомаркер", - пояснює доктор Таснім Бхатіа, автор 21-денний виправлення живота. "У міру старіння запалення посилюється, частково через те, що наш організм менш вправно перетравлює та переробляє поживні речовини, необхідні для їх регулювання". Цей зростаючий запальний процес відіграє важливу роль у багатьох захворюваннях, пов’язаних зі старінням.

Запалення - це природна реакція нашого організму на фізичну та мікробну атаку. "Коли м'яз або сухожилля поранені, червоні та білі кров'яні клітини мігрують до цієї частини тіла, щоб допомогти їх вилікувати", - пояснює Джордан Д. Метцл, лікар спортивної медицини та автор Рецепт доктора Йордана Метцла. Але хронічне запалення виникає тоді, коли наше тіло відчуває, що воно перебуває під загрозою, ставлячи нашу імунну систему у стан постійної атаки; Це різко збільшує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету та хвороби Альцгеймера. Погляньте на деякі загальні місця, де з’являється запалення, і на те, як ви можете з ним боротися.

хвороби Альцгеймера

Ілюстрація Стів Санфорд

1. Мозок: хвороба Альцгеймера

Виконайте наступне: Їжте здорові жири. Запалення можна спостерігати в мозку людей, схильних до хвороби Альцгеймера, за 20 років до появи симптомів. Захистіть свій мозок жиром і жиророзчинними вітамінами, такими як А, С, Е і К, говорить Бхатія. Горіхи, авокадо та овочі, прикрашені оливковою олією, - це хороші варіанти.

2. Очі: хронічна втома

Виконайте наступне: Поміняйте каву на зелений чай. Якщо ви ніколи не відчуваєте себе повністю неспаним, навіть після повноцінного сну, це може бути пов’язано з хронічним запаленням низького рівня. Поживні речовини в зеленому чаї, які називаються поліфенолами, можуть допомогти.