Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Адекватна дієта приносить нашому організму велику користь, але без сумніву, однією з найпомітніших повинна бути та, яку отримує травна система, оскільки збалансоване харчування покращить її роботу.

проблемами

Однією з найпоширеніших проблем з травленням є запор Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) рекомендує споживати клітковину з водою щодня, оскільки це допоможе додати маси до стільця, щоб він легко проходив. Крім того, ACOG стверджує, що "дієта, що містить багато клітковини, може допомогти знизити рівень холестерину і дозволити підтримувати здорову вагу".

Ще одним з найпоширеніших кишкових захворювань є діарея, для цього ACOG рекомендує "пити рідину, щоб замінити ті, які (організм) втратив".

Вода є однією з найбільш рекомендованих рідин, оскільки вона не тільки допоможе вам, якщо у вас діарея, але вона завжди буде у вас зволоженою і допоможе всьому тілу, а не лише шлунку, працювати належним чином.

Синдром роздратованої товстої кишки - це захворювання, яке демонструє кілька симптомів, деякі з них - гази, спазми шлунка, здуття живота, запор або діарея. ACOG гарантує, що "кофеїн, молочні продукти та споживання великої кількості алкоголю також можуть спричинити проблеми", тому доцільно виміряти кількість споживаних цих продуктів.

Інші рекомендації, які ми можемо дати вам для кращого функціонування травної системи, - це уникати жирних і рясних вечерь, вибрати щось легше, що не змінює ваш цикл сну, наприклад, йогурт, кесаділя з сиром Панела або сендвіч з індичкою.

Спробуйте встановити і поважати час їжі. Уникайте жирних та нездорових закусок, вибирайте їжу фруктів та овочів, але будьте обережні, не перестарайтеся, рекомендується споживати лише п’ять штук на день, або 2 фрукти та 3 овочі.

Дотримання здорової дієти допоможе зробити ваші дні більш спокійними, оскільки ви почуватиметеся краще та мати більше енергії для здійснення своїх занять.

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо говорить нам це пробіотики сприяють розвитку більш корисних бактерій, які допомагають зменшити присутність дискомфорту в травленні, таких як кишкові шуми, гази, відчуття запалення та ін.