підняттяпринципів
Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та порад щодо вдосконалення. Еще
Як бути ідеальним
Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та прийомів для покращення якості вашого життя. Все твоє!
Прискорити метаболізм для схуднення
Метаболізм - це механізм, за допомогою якого ваш організм переробляє всі спожиті калорії і перетворює їх в енергію. Це в основному піклується про їх спалювання.
Який у вас обмін речовин?
Якщо у вас повільний обмін речовин, ви завжди втомлені, вам бракує енергії, ви більш чутливі до холоду, у вас мало голоду і ви накопичуєте більше жиру в ногах і стегнах. Швидкий обмін речовин, навпаки, викликає голод цілий день, у вас є енергія і накопичується жир на животі.
Якщо у вас повільний обмін речовин, його можна прискорити, щоб процес спалювання калорій був більшим, і ви швидше худнули. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалите, і тим більше ваги втратите.
1. Снідайте: вам потрібен хороший сніданок, щоб ваш метаболізм почав працювати. Вам потрібні білки (яйця, індичка, шинка), корисні вуглеводи (вівсянка, цільнозерновий хліб) і корисні жири (оливкова олія, авокадо, горіхи).
2. Пийте зелений чай: зелений чай допомагає при алергії, прищах, здутому животі та втраті ваги.
3. Включіть у свій раціон Омега 3: тунець, лосось. Вони є жирними кислотами, які прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню.
4. Не занадто зменшуйте споживання калорій і уникайте голодування.
5. Вправляйте менше часу більше разів: замість години плавання, бігу або ходьби, вирішіть зробити півгодини і відпочивати між вправами.
6. Уникайте трансжирів. Ми всі знаємо, що це: штучно оброблені, такі як ті, що містяться у фаст-фудах, безалкогольних напоях, смажених продуктах та продуктах з додаванням цукру, таких як морозиво, картопля фрі, піца, промислова випічка. Все, що поставляється в упаковці або з ресторану швидкого харчування.
7. Додайте білок: білок перетравлюється довше, це означає, що ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу, поки ваш метаболізм працює, щоб його розщепити. Ви знайдете його в м’ясі, рибі та яйцях.