Існує лише один день у році, коли лічильник калорій зупиняється. Тільки один, хто вимагає самолюбства та повстання проти ідеальних рекламних тіл або постійного шквалу реклами продуктів для схуднення. Чи він Міжнародний день відсутності дієти, що відзначається 6 травня і пропонує звільнитися від канону традиційної краси та жити в гармонії зі своїм тілом.

щасливим

У 1992 році феміністка Мері Еванс Янг запропонувала відзначити Міжнародний день відсутності дієти підвищити обізнаність про надмірний фізичний тиск, який здійснює суспільство, особливо у випадку жінок, що призводить до розладів харчування. Більш ніж через десять років невідповідність споживачів спричинила порушення канону і різноманітність тіл витісняє (дуже потроху) одержимість худорлявістю.

У відповідь на цю фіксацію досконалої статури народжуються течії, які роблять ставку на здоров’я та примирення з самим тілом, наприклад, „Позитивне тіло”. Насправді видавництво «Лунверг» щойно запустило колекцію «Щасливі жінки» з путівниками, які заохочують вас підвищувати свою самооцінку замість того, щоб змінювати своє тіло. І це, що більшість випадків найсуворіший суддя - це ти сам. Ось п’ять порад, як виглядати якнайкраще, не обмежуючись їжею та не катуючи своє тіло.

1. Слідуйте нашим інстинктам

Багато разів ви переїдаєте через тривогу, нудьгу, брак часу чи інші причини, які не мають нічого спільного з голодом. Йдеться не про обмеження їжі, а про її перестановку. "Як тільки ви почнете застосовувати наші поради щодо вживання більш збалансованої дієти, ваше тіло знову дізнається, що для нього найкраще", - говорить Енн-Шарлотта Фрейз у книзі "Щасливе тіло". Автор радить щось настільки очевидне, як і забуте: «Ви повинні їсти відповідно до того, наскільки ви голодні в той момент, коли ви голодні, а не тому, що настав час це зробити». Вибирайте овочі, які вам подобаються, а не ті, які ви ненавидите.

2. Підготуйтеся до змін

Щоб змінити сидяче життя на більш здорове, шлях розчарування не є правильним. Отже, ми повинні підготуватися до цього кроку, а не починати займатися дієтами йо-йо, які ми не зможемо підтримувати. Для цього посібник "Щасливе тіло" пропонує створити власний простір, викинути занадто старе в шафу та знайти тихе та затишне місце. Ви також повинні присвятити, що б не сталося, півгодини або годину на день собі читати, гуляти по сусідству або робити пілатес.

3. Розпізнайте страхи і спробуйте їх розчинити

Страх - це захисний механізм, який є у всіх людей, але іноді він переповнює та вражає простори нашого повсякденного життя, які не представляють небезпеки. Паніка говорити публічно, обдурювати себе або носити шорти залежить більше від вас самих, ніж від зовнішніх агентів. Хтось повинен сказати: це не настільки серйозно, не так небезпечно, не так вже й неминуче.

4. Позбудьтеся провини

Нічого не трапляється, якщо одного дня ви організуєте гіперкалорійне барбекю. Перевищення не є драмою, якщо вони є пунктуальними. Також не є гарною ідеєю залишатися без їжі, оскільки це посилює тривожність. Такі жести, як жування краще та повільніше або приділення більше часу їжі (принаймні 25 хвилин), допомагають харчуватися більш збалансовано.

5. Замінити соки коктейлями

Йдеться про заміщення задоволень, а не позбавлення їх самих. З цієї причини вживання фруктових соків замість алкогольних коктейлів зменшує жир, стає здоровішим та запобігає похміллю. Морква, огірок, селера, буряк і чорна редька.

6. Бережіть живіт

Ні, справа не в тому, щоб робити присідання до виснаження, а в тому, щоб почувати себе добре. Вживання пробіотичних продуктів для активації корисних бактерій у кишечнику, багато жування для надходження газів, вживання настоїв з червоних лоз, щоб уникнути затримки рідини під час менструації, або вживання великої кількості води, щоб уникнути запорів - це трюки, які не вимагають великих зусиль і можуть допомогти почуттю краще.