обережні

ілюстрація, Фото: GettyImages

Багато разів це дотримується жорсткої дієти.

Чому ми набираємо вагу назад?

Одне з пояснень - так звана теорія “заданої точки”. Наші тіла, наш мозок за тисячоліття людської цивілізації загалом звикли до того, що наші тіла рідко отримують достатню кількість їжі. Тому він навчився зберігати, управляти відносно мало енергією. Це основна стратегія виживання протягом історії людства. Однак наше тіло не підготовлене до змін останніх 100 років: промислова революція, фактори комфорту, що забезпечуються побутовою технікою та транспортними засобами, і дивовижне достаток, яким ми зараз маємо у своєму розпорядженні. «Подумайте, як ми замовили піцу у вас вдома 30 років тому? У нас було набагато менше можливостей ввести зайві калорії. З іншого боку, організм функціонує вже сто років: при всіх значних (як правило, понад 10% від початкової маси тіла) або швидких (тобто більше 1 кг на тиждень) втратах ваги, зміна полягає в досвіді нашої організації що він робить усе можливе, щоб відновити «важко зароблений» резерв, він переходить в економічний режим. Як Уповільнюючи обмін речовин на 10-15% і значно посилюючи почуття голоду. Дослідження показали, що такий стан може тривати до 6 років після більшої втрати ваги ».

Іншою можливою причиною ефекту йо-йо може бути метаболічна пам’ять, тобто метаболічно-обеситогенна пам’ять. У більш широкому розумінні це означає, що організм запам'ятовує стресори, що впливають на обмінні процеси. Оригінальний термін передбачає, що негайне, інтенсивне та ефективне лікування діабету зменшує ймовірність ускладнень навіть років потому. І навпаки, коли наш метаболізм негативно позначається, наприклад, накопичення зайвого жиру, це залишає слід навіть після схуднення, наше тіло пам’ятає, і набагато легше повернутися до цього небажаного стану. «Під час метаболізму жирової тканини розмножуються речовини, які також беруть участь у запаленні, які, крім впливу на діабет, серцево-судинні та деякі пухлинні захворювання, впливають також на імунні клітини та структуру ДНК. У разі багаторазового споживання енергії, ніж потрібно (ефект йо-йо), ці процеси легко призводять до повторного ожиріння через вже відомі, тихі, але легко викликані метаболічні шляхи ".

Навіщо припиняти худнути?

Зупиняючи масу тіла, ми також повинні враховувати, що склад нашого тіла може змінюватися. У цьому випадку баланс може бути постійним або навіть трохи вищим, але насправді ми можемо мати більше м’язів і менше жирової тканини. Навколо Мензеша або на наступний день після сильного тренування наше тіло запасає зайву рідину, яка також може демонструвати тимчасовий приріст на 1-2 фунти. Крім того, нам вдається зробити неправильний висновок, що жоден метод нам більше не допоможе. Добре знати, що немає десяти фунтів на тиждень, щоб позбутися без голоду. Проходження двох марафонських дистанцій та не заміщення використаної енергії призводить до приблизно півкілограма схуднення (звичайно, це ніхто не повинен пробувати!). Тож три тижні чесної дієти та 150 хвилин фізичних вправ на тиждень не приведуть до вражаючих результатів ", - пояснює доктор Ева Байнок. То що можна зробити, якщо ми перестанемо худнути або набирати вагу?