Ідеальним є ведення щотижневої перевірки, не зациклюючись на кількості на шкалі. Це знак, який допомагає повернутись на правильний шлях і повернути здорову вагу.

Є ті, хто вважає, що зважувати вранці, перед першим прийомом їжі, краще. Інші, навпаки, вказують на останню годину дня, користуючись усіма вправами, які вони робили протягом дня. Також є ті, хто стверджує, що зважування кожного дня, в той же час, допомагає їм схуднути за менший час.

здорову вагу

За допомогою шкали хтось може визначити, чи мають вони правильну здорову вагу, залежно від їх зросту, статури, статі та віку. Але число, яке позначає вказану шкалу це ще не все.

Вага не повинно стати нав'язливою ідеєю або в "ідеальній" фігурі, до якої прагне і до якої потрібно дійти "якою б не була вартість". Це було б контрпродуктивно. Номер, позначений цифровим дисплеєм або голкою, не завжди є синонімом здоров’я.

A Здорова вага так це стосуватиметься Здорові звички, наприклад, факт споживання здорової та різноманітної їжі та здійснення фізичних навантажень, які приносять задоволення. Це звички, які може підтримувати дієтолог відповідно до потреб пацієнта, оцінюючи спосіб життя.

"Тут багато фактори що може впливати на вагу це показує нам баланс, як їжі, так і напоїв, які ми їмо ", - пояснює Con Bienestar дієтолог Надя Грицик (5430 МН), також експерт з антропометрії, дисципліни, яка дозволяє знати склад і розподіл маси тіла, жиру та кістки через набір вимірювань, таких як розмір, складки, периметри та діаметри.

Спеціаліст зазначає, що з ранку до ночі вага людини може “коливатися до двох кілограмів, через запор, гормональні зміни, затримку рідини або тренування. Також у випадку з жінками, якщо вони перебувають у передменструальному періоді ".

А як щодо тих, хто зважується щодня?

"Зважте себе достатньо одного разу на тиждень”, - висловлює Грицик. Крім того, він рекомендує робити це вранці, після спорожнення сечового міхура, але перед сніданком і фізичними вправами ".завжди в одному масштабі".

Якщо обстеження проводиться в кабінеті дієтолога, доцільно проводити зважування "протягом аналогічного часу щотижня".

Зараз контроль за вагою - це нормально, але коли ця звичка стає фіксованою ідеєю, це може призвести до неправильних результатів. " одержимість щодня зважуючись у пошуках негайного результату контрпродуктивний”, Підкреслює фахівець.

Поступово ця дія може посилити "тривогу" і, в свою чергу, "демотивуватиЦе може завдати шкоди процесу, в центрі якого - зміна звичок. Таким чином, крім того, "буде багато факторів, які можуть вплинути, і ви не побачите такого значного падіння ваги відразу", додає він.

Вага лише один індикатор. Він складається з різних відділень. Які є? Кісткова маса, жирова маса, м’язова маса, залишкова маса та маса шкіри.

«Коли ми говоримо про ідеальну, досяжну або стійку вагу, це буде залежати від кожної людини, і важливо врахувати всі ті відділення, які оцінюються в кабінет консультацій”Пояснює Грицик.

Це буде ідеальне місце, де людина може отримати пораду, дотримуватися плану харчування відповідно до свого розпорядку дня. фокус Це має бути в процесі, необхідні зміни для покращення взаємозв'язку з їжею, самооцінки та інших більш репрезентативних аспектів для досягнення стійких результатів.