Як діє дієта натще, - це питання про тенденцію до дієт, які не потребують годин або спеціалізованих продуктів. Ви вже знаєте, як це зробити?
Напевно, ви також запитали себе: як діє дієта натщесерце? Ну, це народилося в 2018 році як одна з багатьох обіцянок схуднути.
Ця дієта гарантує, що люди, у яких не вистачає часу або не можуть дотримуватися дієти, оскільки їх важко підтримувати, можуть робити це, не жертвуючи улюбленою їжею.
Це підтвердило дослідницьке відділення Гарвардської медичної школи. В одній із його кімнат дослідники отримали завдання проаналізувати наслідки звички, розпочати, перервати та відновити дієту до досягнення найменшої одиниці життя - клітини.
Дослідники виявили, що проблеми з вагою, провисанням та старінням залежать від здатності клітин переробляти всю енергію, що надходить з їжею.
По мірі того, як люди переростають у дорослих, мітохондрії (клітинний органел, що постачає клітину енергією) не реагують на попит організму, тому енергія починає накопичуватися, яка з часом перетворюється на жири.
Дивіться також: Шість звичок худнути майже не усвідомлюючи цього
Як діє дієта натщесерце? Справа клітин
Хоча цей висновок сам по собі не новий, він виявив дослідникам, що існує зв'язок між роботою мітохондрій і кількістю їжі, яку ми споживаємо щодня.
Щоб перевірити цю взаємозв'язок, вчені вивчали "C.elegans" - хробака, який живе всього два тижні і який дозволив оцінити старіння в реальному часі. Завдяки цьому хробаку вчені виявили, що обмеження їх звичного раціону, заснованого на білку, подібному до людського, утримувало мітохондріальні мережі в «молодому» стані.
“Цей висновок показує, що коли мітохондрії перебувають під енергією, наприклад, обмеження дієти чи періодичне голодування, вони залишаються здоровими. Це вирішальний крок для того, щоб скористатися усіма його терапевтичними перевагами, і це відповідає тому, як діє дієта натще ”, - сказала Хіт Вейр, провідний автор дослідження.
"І що це означає для моєї дієти?"
Дієта "C.elegans" діє, коли відчувається голод. Вейр пояснює, що ця дієта залежить не від типу їжі, яку ви їсте, а від часу та кількості їжі. Наприклад, лікар рекомендує голодувати два дні між ними. Особливо в понеділок та четвер, щоб це не перебивало ваш тиждень.
Дієта натщесерце
Ця дієта, яку він називає `` переривчасте голодування '', що перекладається як `` переривчасте голодування '', прагне, щоб люди накопичували калорії в певний час доби, замість того, щоб робити їх розподіленими протягом дня, як це робиться зі сніданком, обідньою вечерею.
Дивіться також: П’ять способів отримати вітамін D
Для початку експерти рекомендують виключати сніданок два дні на тиждень і обідати опівдні та вечеряти о восьмій ночі. Це означає, що протягом цього дня він постив 16 годин. Інші люди переносять піст на інший рівень і поститься протягом 24 і 48 годин, але роблять це поступово, щоб організм адаптувався до змін.
У цей період дозволяється будь-який напій, якщо він не забезпечує калорійність, наприклад, вода, чай і кава. Приступаючи до цієї дієти, майте на увазі, що цього дня ви повинні з’їдати однакову кількість калорій на обід і вечерю. Іншими словами, не переїдайте, коли піст закінчується.
"Наступною метою є вивчення взаємозв'язку між мітохондріями та метаболізмом, оскільки це призведе до того, що ми уникатимемо захворювань, пов'язаних зі старістю, таких як проблеми зі слухом, артрит і навіть високий кров'яний тиск", - підсумував Вільям Мейр, професор генетики, пов'язаний з вивчення.