Сніданок - варене яйце, бекон, сир та овочі
Дієта, де можна їсти бекон чи ковбасу - вигадка чи факт? Білкова або кето-дієта була відомим способом успішного схуднення зайвих кілограмів протягом декількох років. Як насправді працює кето-дієта?
Заборона вуглеводів
Кето-дієта характеризується вживанням їжі з високим вмістом жиру та білка, при цьому майже повністю зменшуючи споживання вуглеводів. В основному під час цього заборонено все, що містить борошно, крохмаль, цукор або інші вуглеводи. Вживання високого вмісту жиру в поєднанні з низьким вмістом вуглеводів не чинить негативного впливу на здоров’я. Однак якщо людина вживає велику кількість жиру і одночасно їжу з високим вмістом вуглеводів, це повільно, але впевнено призводить до ускладнень зі здоров’ям.
Кето-дієта стосується кетозу
Кетоз - це стан, при якому організм харчується майже виключно власними запасами жиру. Це відбувається, коли дієта, багата вуглеводами, зведена до мінімуму. Кетоз в організмі виникає, коли всі запаси глікогену вичерпуються, і організм вибирає накопичені жири як альтернативне джерело енергії.
Переваги кето-дієти
Білкова дієта підходить для схуднення, але вона також полегшує проблеми зі здоров’ям, особливо у пацієнтів з депресією. Вони помітили загальне поліпшення настрою та енергії. Дієта Кето позитивно впливає на лікування ранніх стадій діабету ІІ. Тип. Це також покращує симптоми епілепсії, хвороби Альцгеймера, зменшує симптоми целіакії та допомагає діабетикам контролювати рівень цукру в крові. Незаперечною перевагою є менше почуття голоду, що, як правило, є найбільшою проблемою дієт. Це також позитивно впливає на збільшення м’язів.
Запитайте лікаря
Хоча кожна дієта має свої переваги, з нею пов’язані певні ризики. Навіть здорове, але одноманітне харчування може спричинити проблеми через дисбаланс. Тому спочатку слід проконсультуватися з лікарем щодо кожної дієти.