схуднення

ЯК ПОВИННА БУТИ ДІЄТА СУШЕННЯ?

Все більше і більше дієт стають відомими з тих чи інших причин. Починаючи з найпростіших, таких як з’їдання єдиної їжі, давайте перейдемо до добре відомої ананасової дієти, до більш складної, яка, крім того, що існує перелік корисних і поганих страв, обумовлює людей виконувати «найрізноманітніші ритуали», як прийняти душ з холодною водою, щоб спалити більше кілокарій, наприклад.

ожиріння - це хронічне захворювання обумовлений різні фактори і, отже ми повинні не тільки підходити до схуднення за допомогою терапії їжа, але ми повинні мати справу з іншими аспектами пов'язані з спосіб життя, ставлення до їжі, фізична активність, звичаї, смаки, знати, як стикатися з повсякденними ситуаціями які змушують вас вибрати менш корисну їжу ... не забуваючи про це успіх є наслідком утвердження звичок здорового способу життя.

Не існує хорошої чи поганої їжі, лише правильні та неправильні дієти. Харчові потреби повинні бути адаптовані до потреб кожної людини у функції:

  • Вік.
  • Секс.
  • Ступінь фізичної активності.
  • Фізіологічний стан тощо.

Само собою зрозуміло, що яким би відкаліброваним він не був, якщо він не замислюється про наступні передумови, він приречений на провал; дієта повинна бути різноманітною, приємною, достатньою та адаптованою.

A збалансована гіпокалорійна дієта Це той, який дозволяє досягти негативного енергетичного балансу для досягнення цілей схуднення, але який повинен і надалі забезпечувати таку ж кількість мікроелементів, як рекомендовані для загальної популяції, і відповідати критеріям якості харчування, необхідним для будь-якої іншої дієти. На жаль, одна з поживних речовин, на яку найбільше впливають дієти, які "видають себе за гіпокалорійні", без виправданих причин знижує загальне споживання вуглеводів.

Щодо цього факту, консенсус FESNAD-SEEDO встановлює, що в дієті для схуднення відсоток їх має становити 45-55% від загальної калорійності.

Харчові рекомендації щодо профілактики та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих (FESNAD - консенсус SEEDO)

A Після того, як потреби та характеристики людини стануть відомими, важливо визначити та погодити втрату кілограмів, підтримання реалістичної мети та врахування користі для здоров’я, яка досягається за рахунок зниження ваги та підтримання 5-10% від початкової ваги.

Щоб здійснити все це, слід наголосити на одній з рекомендацій розподіляючи споживання їжі на різні прийоми, уникаючи таким чином почуття голоду та уникаючи страшних перекусів.

Розподіл споживання на загальне добове споживання енергії:

• Середина ранку: 5-10%

Підсумовуючи: Дієта з коригуванням поживних речовин залежно від особливостей людини, різноманітна та задовільна, допомагає людині краще дотримуватися нового режиму харчування, втрачати вагу та подальше його підтримання.