Дивовижні стосунки ЇЖА - ГОРМОНИ
Якщо ви харчуєтесь відносно здорово і все одно відчуваєте втому, у вас проблеми з циклом, головні болі, ви не можете позбутися зайвої ваги, іноді можна пропустити кілька «здорових продуктів», які працюють проти ваших гормонів.
Коли ви знайомі з правильним харчуванням відповідно до гормонального циклу жінки:
У вас буде більше енергії
Ви швидше втрачаєте зайві кілограми
Досягти своїх життєвих цілей легше
Ви готові до такої інформації?
Для початку уявіть 5 здорових страв, які можуть грати з вашими гормонами.
Здорова їжа №1: Мигдальне молоко та інші альтернативи молоку
Чому вони насправді порушують гормональну стабільність?
Хоча мигдальне молоко є кращою альтернативою коров’ячому, комерційно обробленому молоку, не все мигдальне молоко виробляється однаково. Це молоко, що містить карагенан. Це харчова добавка, яка виготовляється з водоростей. Здається, це нешкідливо, але спричиняє запалення кишечника та імунну відповідь у травному тракті, що спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям.
Якщо імунна реакція організму щодо травного тракту є непослідовною, це негативно впливає на ендокринну систему.
Наші гормони та ендокринна система потребують здорового середовища в шлунково-кишковому тракті, щоб організм міг детоксикуватися, позбутися зайвих гормонів та токсинів.
Здорове харчування No2: Стевія
Чому це насправді погіршує гормональну стабільність?
Коротше кажучи, стевію використовували як протизаплідний засіб у Парагваї. Згодом були проведені дослідження на щурах, які надалі підтвердили, що стевія може негативно впливати на фертильність. Особливо у жінок, які мають гормональний дисбаланс, нерегулярний цикл, стевія може порушити овуляцію при вищих дозах.
Що здорові тоді помиріться?
Використовуйте кокосовий цукор. Зменшіть кількість кишечника або використовуйте мінімальну кількість для примирення, якщо ви намагаєтеся зачати або відновити природний цикл.
Здорове харчування No3: Брокколі
Чому це насправді погіршує гормональну стабільність?
Брокколі, а також інші листові овочі містять гороген, який впливає на метаболізм йоду і згодом уповільнює функцію щитовидної залози. Якщо щитовидна залоза повільніша, овуляція відкладається.
Не їжте сиру брокколі. У добре приготовленій брокколі, як і в інших листових овочах, менше гитогенів. В основному це: брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, капуста…
Якщо ви намагаєтеся їсти листові овочі, змішуйте різні види. Поєднуйте їх з кабачками, шпинатом, селерою тощо. Якщо ви їсте брокколі або капусту, вживайте бразильські та волоські горіхи, наприклад, у певний день. Бразильські горіхи містять високу частку селену.
Здорова їжа №4: Зелений чай
Чому вони насправді порушують гормональну стабільність?
Незважаючи на те, що він містить антиоксиданти, він також містить кофеїн, який стимулює роботу надниркових залоз, з чим сьогодні мають проблеми багато стресових жінок. Якщо ви не вживаєте високоякісний органічний чай, ви також стикаєтесь з пестицидами, токсинами, які також порушують вашу гормональну стабільність.
Якщо вам дійсно потрібен кофеїн, спробуйте японський чай Кукіча (чай з гілочок), він містить на 90% менше кофеїну, ніж кава.
Здорова їжа №5: хумус
Чому це насправді погіршує гормональну стабільність?
Так само, як мигдальне молоко, не кожен хумус виробляється однаково. Інгредієнт, що міститься в гумусових продуктах, - це ріпакова олія. Рапсова олія має високу частку насичених жирних кислот Омега-9, що порушує здоровий баланс Омега-3, які сьогодні є недостатнім компонентом нашого раціону.
Цей дисбаланс Омега 9 та Омега 3 спричинює вироблення шкідливих типів простагландинів, що призводять до запалення, яке у жінок може спричинити: ПМС, менструальний біль, ненормальну менструальну кровотечу, проблеми з вагітністю, остеопороз, серцево-судинні проблеми, порушення функціонування плода ...
Прочитайте ярлики. У ріпаковій олії міститься велика кількість продуктів промислової переробки. Для приготування використовуйте оливкову або кокосову олію. Важливо стежити за збалансованим співвідношенням Омега 3 та Омега 9. Ви можете швидко та ефективно доповнити Омега 3 відповідним маслом Омега 3, отриманим із дрібної риби, виловленої з морських глибин.