Жирна дієта - це дійсно може спрацювати?

Що таке жирна дієта і як вона діє? Чи справді можна схуднути за допомогою такої дієти? Жир варі не є головним ворогом схуднення? У цій статті ми детальніше розглянемо жирову дієту та поговоримо про те, які продукти ви можете їсти з нею та яких потрібно уникати.

Жирна дієта, яку часто називають КетоДіет, або білкова дієта, або дієта Аткінсона, заснована на радикальному зменшенні споживання вуглеводів. Жири та білки дозволені (хоча, звичайно, в розумних кількостях). З іншого боку, цукру (вуглеводи) заборонено вводити. Тож, хоча ви можете з’їсти такий «живіт», вам доведеться забути про хліб. Кількість вуглеводів у цій дієті не повинна перевищувати 20 г на добу.

Жирна дієта означає не лише вживання жирної їжі

Назва жирна дієта може легко ввести в оману. Звичайно, на цій дієті ви не просто їсте жирну їжу. Хоча жирна їжа дозволена - все одно необхідно дотримуватися основних правил, коли порції повинні бути достатніми, а жирна їжа не повинна бути основним інгредієнтом.

Жирна дієта справді працює?
рекомендації

Так, це працює. Великою перевагою цієї дієти є відносно швидке схуднення. На відміну від інших дієт, вам також не доведеться турбуватися про значну втрату м’язової маси. Завдяки надходженню білків і жирної їжі вона зберігається, і ви втрачаєте вагу, особливо жиру. Це також приємна зміна - яка інша дієта дозволить вам їсти м’ясо, ковбаси, шоколад (хоча тільки той, що має високий вміст какао - принаймні 70%).

Однак недоліком цієї дієти може бути те, що вона швидко «втомлюється». Тим не менше, люди звикли до дієти з високим вмістом вуглеводів з самого народження. Порівняно важко звикнути до меню лише з мінімальною кількістю вуглеводів. Крім того, потрібно бути дуже суворим, щоб добове споживання вуглеводів насправді не перевищувало 20г. Інакше позитивний ефект цієї дієти повністю зникне. Дієта також точно не підходить людям з проблемами зі здоров’ям.

Жирова дієта як засіб від епілепсії

Жирна дієта не підходить як засіб для швидкого схуднення. Тестування показало, що дотримання жирової дієти у людей з епілепсією допомагає зменшити кількість судом до 90%. Подібного радикального зменшення кількості судом досягають до 30% пацієнтів, які пробували жирову дієту.

Дієтична дієта на жирах

Як могла виглядати ваша дієта під час жирної дієти?

сніданок - вершковий йогурт,
оловрант - яблуко з вершками,
обід - курячий бульйон,
оловрант - помідори з вершковим сиром,
вечеря - горіховий безе з вершковим коктейлем

сніданок: 3 яйця, 10 дкг бекону
обід: форель на вершковому маслі, овочевий салат
десята: малина з кокосовим молоком
вечеря: курячий стейк з грибами, брокколі та цибулею

Жирна дієта або повернення до коренів

Прихильники цього типу схуднення стверджують, серед іншого, що жирна дієта - це, по суті, лише повернення до коренів. Наші древні предки також не знали борошно чи цукрові вироби в доісторії. Тоді люди в основному їли м’ясо, фрукти, овочі, горіхи, коріння, яйця, де-не-де ягоди чи щось зелене.

У той час як у класичному харчуванні організм людини отримує значну частину енергії з вуглеводів, у жировій дієті це режим кетозу, коли організм отримує енергію переважно з жирів та білків. Існує збільшена кількість т. Зв Кетонові тіла, які пригнічують почуття голоду і викликають ейфорично гарний настрій. Тому значна частина пацієнтів успішно дотримується дієти.

Жирної дієти можна дотримуватися довго?

Але жирна дієта не повинна бути довгостроковою. Через деякий час (6 - 8 тижнів) доцільно припинити його і поступово переходити до нормальної дієти, що включає вуглеводи.