Поради щодо харчування
Андреа Маркес
Останній допис Андреа Марк (переглянути всі)
- Властивості різдвяних солодощів: - 26.12.2020
- Хіба можна не товстіти на Різдво? - 23.12.2020
- Наскільки жирними стають надмірності Великодня? - 15.04.2020
Здоровий спосіб життя з правильними звичками, такими як збалансоване харчування, нормальна вага та контроль стресу та тривоги, можуть сприяти наявності якісної сперми. Навпаки, неправильне харчування може бути пов’язане з проблемами фертильності чоловіків. Це запевняють експерти, які рекомендують правильне харчування, яке включає всі групи продуктів, з особливим акцентом на важливості певних поживних речовин, які впливають на якість чоловічої сперми.
Іспанські дослідники дійшли висновку, що на якість сперми безпосередньо впливають антиоксиданти в їжі, які містяться переважно у фруктах та овочах, оскільки вони є молекулами, здатними затримувати та/або запобігати окисленню. Дослідження, проведене з 61 чоловіком у двох центрах безпліддя, з яких 30 мали репродуктивні проблеми, показало, що "Низьке споживання антиоксидантів пов'язане з низькою репродуктивною здатністю сперми". Основним доказом дослідження було те, що чоловіки, які споживали велику кількість м’яса та цільних молочних продуктів у своєму звичному раціоні, мали нижчі якості насінної сировини, ніж ті, хто навпаки їв більше фруктів та овочів та вживав знежирені молочні продукти.
Беручи до уваги дані та рекомендації Американського товариства репродуктивної медицини, ми знаємо, що 83% безплідних чоловіків споживають низьку кількість фруктів та овочів. Крім того, дуже важливо включити у свій раціон достатню кількість таких поживних речовин, щоб поліпшити якість та кількість сперми в спермі:
Нарешті, ми повинні підкреслити, що якість жирів, які ми вживаємо в раціоні, також безпосередньо впливає на якість сперми. Чоловіки, які споживають більше насичених і трансжирів, можуть виробляти на 35% менше сперми, ніж ті, хто включає в свій раціон поліненасичені жири та омега-3.