мозкову

Багато людей шукають простих рішень для поліпшення пам’яті, уваги та роботи мозку. Ноотропи, які також називають прискорювачами пам'яті, стали популярними на ринку. Вони являють собою групу речовин, які можуть поліпшити роботу мозку, концентрацію уваги, пам’ять та зменшити втому.

Сьогодні у нас є багато ноотропних добавок, які ви можете легко отримати. Однак наша чудотворна природа також пропонує певні продукти харчування та напої, які є багатим джерелом ноотропів. Дослідження показують, що споживання цих продуктів харчування та напоїв може захистити від вікової втрати пам’яті.

Тож які напої корисні для здоров’я мозку?

Вважається найбільш споживаним ноотропним напоєм. Кофеїн впливає на наш мозок, оскільки збільшує увагу та скорочує час відпочинку. Одне дослідження показує, що кофеїн може покращити увагу та пам'ять у дозах 40-300 мг, що становить приблизно 0,5-3 чашки (120-720 мл) кави. Однак не рекомендується вживати більше 400 мг на день, що становить приблизно 4 чашки (945 мл) кави.

Зелений чай

Зелений чай містить ноотропні сполуки - епігалокатехін-3-галлат та L-теанін, які можуть сприяти увазі та пам’яті.

Комбуча

Зазвичай його готують із зеленого або чорного чаю. Напій містить пробіотики, корисні для здоров’я нашого кишечника. Здоровий кишечник може підтримувати роботу мозку завдяки двосторонньому спілкуванню між кишечником та мозку. Тому вони повинні бути послідовними.

помаранчевий сік

Апельсиновий сік багатий вітаміном С, який може мати ноотропну дію. Доведено, що пацієнти з вищим рівнем вітаміну С у крові або споживанням вітаміну С приділяють більше уваги, ніж пацієнти з меншим споживанням вітаміну С. Однак вживання апельсина є більш здоровою альтернативою, оскільки він містить нижчий вміст цукру.

Чорничний сік

Чорниця містить рослинні поліфеноли та корисні антиоксиданти, які можуть позитивно впливати на мозок. Чорниця може покращити пам’ять, а також рухові властивості.

Куркума латте

Куркума містить антиоксидант куркумін, який благотворно впливає на мозкову діяльність.

Сік свіжого буряка

Він містить нітрати, які сприяють розширенню судин і поліпшенню кровотоку. Таким чином, мозок може бути краще кисневим.

Трав'яні чаї

Трави, які позитивно впливають на роботу мозку:

  • Шавлія
  • Гінко білоба
  • Ашваганда
  • Женьшень
  • Родіола

    Кефір

    Як і у комбучі, кефір - це напій, повний пробіотиків. Він підтримує ріст здорових бактерій в кишечнику, які можуть сприяти роботі мозку.

    Ця стаття була створена завдяки співпраці з BODY & FUTURE, яка щотижня буде пропонувати вам статті на актуальні та цікаві теми у галузі здоров’я та здорового способу життя.