Дотримання правильної дієти дуже важливо для балансу тіла в різних аспектах життя, також під час вагітності або в процесі запліднення in vitro. Харчування може впливати на завагітніння, і тому бажано включати в раціон деякі продукти.
Продукти харчування та поживні речовини, що сприяють посиленню вагітності
- Вітамін В.- Він міститься в основному в авокадо, бананах, яйцях або крупах. Це вітамін, пов’язаний з виробленням гормонів, що сприяють овуляції. Крім того, правильний розвиток плода проходить через наявність цього вітаміну в організмі.
- Вітамін С.- Присутні в таких фруктах, як полуниця, ківі або апельсини. Також у деяких овочах, таких як капуста, наприклад. Дефіцит цього вітаміну може погіршити якість насінних речовин.
- Клітковина.- Клітковина міститься в таких продуктах, як крупи, шпинат, мангольд, горіхи, такі як арахіс або мигдаль, у сливах тощо. Крім того, клітковина може допомогти нам зменшити ризик страждати синдромом полікістозних яєчників, однією з можливих причин жіночого безпліддя.
- - Ці жирні кислоти містяться в таких продуктах, як легкий тунець або лосось. При правильному та помірному споживанні вони покращують імунну систему в цілому, що важливо для правильної репродуктивної функції.
Шкідливі звички, що впливають на фертильність
Навпаки, незбалансоване харчування та дотримання неправильного харчування та звичних звичок можуть вплинути на фертильність як у чоловіків, так і у жінок.
- Не має контрольованої ваги.- Надмірна вага або нижче індексу маси тіла не є здоровим для нормального функціонування організму. Насправді це також заважає фертильності та репродуктивним клітинам чоловіків та жінок.
- Вживайте тютюн та/або алкоголь.- Вживання занадто великої кількості цих речовин має серйозні наслідки для здоров’я. Куріння ускладнює зачаття, а також шкідливо для розвитку дитини в утробі матері. Крім того, фахівці рекомендують уникати вживання алкогольних напоїв під час пошуку вагітності, щоб збільшити шанси на зачаття.
- Уникайте стресів.- Багато повсякденних ситуацій, поряд із прискореним темпом життя, який ми ведемо, можуть призвести до ситуації сильного стресу, що ускладнює зачаття.
- Практикуйте фізичні вправи.- Малорухливе життя викликає проблеми в середньо- та довгостроковій перспективі. Також щодо зачаття. Рекомендується підтримувати активне життя та часто робити фізичні вправи.