впливає

Ви не раз замислювались, як дієта впливає на ваше волосся? Або які продукти харчування є найбільш важливими для догляду та зростання?

Сьогодні я приношу вам дуже особливий пост, оскільки я мав велике задоволення взяти інтерв’ю з Лідією Змітрович, відповідальною за салон краси Beauty and Beauty, одним з десяти найкращих блогів краси цього 2020 року. Крім того, Лідія є викладач з питань харчування та, дякую за їхні знання, ми можемо знати набагато більше про важливість правильної дієти. Ви можете стежити за нею на її акаунті краси @lidia_zmit та на її рахунку харчування @lidiaznutri. Завдяки їй сьогодні ми зможемо знати, як дієта впливає на наше волосся, і якщо у вас виникнуть запитання чи додаткова інформація, ви можете зв’язатися з нею через її електронну адресу [email protected].

Що ж, без зайвих сумнівів я залишаю вам інтерв’ю, яке ми проводили про важливість хорошої дієти для підтримки міцного, здорового волосся з хорошим ростом.

Привіт Лідія, як справи? Перш за все і найголовніше, наскільки і як дієта впливає на стан і зовнішній вигляд нашого волосся?

Це впливає надзвичайно. І не тільки в стані нашого волосся. Їжа впливає на багато аспектів нашого життя та нашого здоров’я. Це визначально для нашого внутрішнього функціонування, для шкіри, волосся, зору і навіть для нашого настрою.

З іншого боку, ми не повинні випускати з уваги той факт, що існує більше факторів, які також можуть впливати на наше здоров’я волосся, такі як стрес, гормональні зміни або аутоімунні захворювання. Отже, якщо ми виявляємо певну проблему у нашому волоссі, таку як надмірна втрата волосся, зручно звернутися до лікаря, щоб переконатися у відсутності змін чи основної патології, перед тим, як запустити як божевільний, щоб змінити свій раціон або виглядати для харчових добавок.

Які поживні речовини та живлення для волосся найважливіші?

Перш за все, ми повинні пам’ятати, що наше тіло не розділене на незалежні відділення, а поводиться як одне ціле. Те, що впливає на певний орган, систему чи анатомічну область, певною мірою впливає і на решту організму. Тому всі необхідні для нашого організму поживні речовини певною мірою впливатимуть на здоров’я волосся. Тим не менш, ми можемо спростити, щоб виділити ряд поживних речовин, які, можливо, більш безпосередньо беруть участь у розвитку та здоров’ї волосся. І вони були б такими:

Яка дієта та їжа забезпечують нас цими поживними речовинами?

яйце Це дуже цікава їжа, оскільки, крім великої кількості білка, вона містить вітаміни групи В.

цитрусові, та інші подібні фрукти Ківі хвилі полуниця, Вони цікаві також високим вмістом вітаміну С.

горіхи Вони також необхідні для здоров'я нашого волосся, оскільки вони багаті вітамінами (особливо вітаміном Е) та мінералами. мигдаль наприклад, вони містять багато кальцію. І волоські горіхи в омега-3 жирних кислотах. Хоча остерігайтеся зловживати ними, оскільки вони дуже калорійні. 20 грамів на день (або невелика купка) більш ніж достатньо.

З іншого боку, вітамін Е також можна знайти в оливкова олія. І омега-3 жирні кислоти в синя риба (тунець, лосось, сардини тощо). Тож їх також зручно враховувати.

І не забувайте хрестоцвіті (брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста тощо) та зелені листові овочі. Наприклад, брокколі дуже багата вітаміном С. А шпинат містить багато заліза. І взагалі все овочі та зелень такі як перець, помідори, морква тощо, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами.

Крім того, важливо зазначити, що щодо здоров’я волосся та здоров’я в цілому, не бажано концентруватись на певних продуктах харчування, але насправді різниця полягає в тому, щоб харчуватися на основі здорової їжі, яка є різноманітною та відповідно до до конкретних харчових потреб кожного з них. Марно щодня їсти, наприклад, брокколі, якщо решта нашого раціону заснована на оброблених продуктах та/або поганої харчової якості.

Радите приймати добавки для зміцнення волосся?

Моя професійна думка полягає в тому, що недостатньо наукових досліджень, щоб підтвердити ефективність таких добавок. До того ж це відбувається так само, як і з їжею. Немає користі вживати найкращу добавку на ринку, якщо наш раціон не є якісним і ми не забезпечуємо свій організм необхідними поживними речовинами. Це моя професійна думка. Тепер я повинен визнати, що як споживач я пробував деякі добавки. І хоча з одними я взагалі нічого не помітив, з іншими я помітив певний ефект.

Отже, які поради щодо їжі ви рекомендуєте почати доглядати за своїм волоссям зсередини?

Першим ділом було б почати подбайте про дієту в цілому, надаючи більшої уваги свіжим та сезонним продуктам, і обмежуючи надмірно оброблені продукти та продукти з великою кількістю цукрів та насичених жирів. Як ми вже згадували раніше, марно зосереджуватись на якійсь конкретній їжі, але те, що насправді важливо для нашого капілярного здоров'я (а також загального стану здоров'я), це вживання різноманітної дієти, яка забезпечує нам усі поживні речовини, необхідні нашому організму.

І якщо ми трохи заблукали в цьому плані і не знаємо, з чого почати, хороший варіант зверніться до дієтолога або вихователя харчування, які можуть порадити нам у всьому, і навіть дизайнерські плани або меню з урахуванням наших потреб. За допомогою чого, крім економії головного болю, ми можемо заощадити багато часу.

З іншого боку, якщо те, що ми хочемо, - це почати з теми добавки, Я б порадив почати з пивні дріжджі, Оскільки він дуже багатий білком і має високий вміст вітамінів групи В, а також досить дешевий і його легко знайти (ми можемо знайти його в більшості супермаркетів). А якщо ви хочете спробувати щось інше, робіть це під наглядом фахівця.

І звичайно, якщо ми виявимо конкретну проблему, завжди звертайтесь до нашої ГП.