Для дієтологів існують різні типи метаболізму, але що насправді важливо для нас, жінок (або принаймні для більшості з нас), це те, наскільки швидко відбувається процес метаболізму в нашому тілі, оскільки швидкість впливає на ефективне виведення певних речовин і, отже, "пухкі".

здоров

Тоді говорять про швидкий і повільний метаболізм, але тепер є нова класифікація, яка виходить за межі прискорення: мова йде про категорії відповідно до `` метаболічної дієти '', яка, вивчаючи деякі щоденні ситуації, встановлює, які саме їжі вам найбільше потрібні щоб метаболічна функція виконувалась належним чином.

Що твоє? Як вимірюється? Які фактори впливають на це? Хоча для його визначення існує багато змінних (вік, фізіологічний стан, генетика, патологічний стан), а також дієтолог Пілар Рамірес із клініки Університету Ла-Сабани, правда полягає в тому, що за допомогою цього тесту на основі серйозних досліджень лікарів Джозефа Мерколи (директора клініки оптимального здоров'я в Чикаго, США) та
Мехмета Оза (хірурга-кардіолога та ведучого шоу «Доктор Оз»), ви можете мати більш чітке уявлення. Дістань олівець і порахуй!

Pssst ... Це базовий тест. Якщо у вас є якісь запитання і ви вважаєте, що ваша справа більш складна, не соромтеся звертатися до професіонала в галузі дієтології та дієтології.

Як би ви описали свій апетит?

до. Високий і міцний! Я весь час голодний. (5)
b. Я ніколи не голодую. (3)
c. Це залежить від часу ... це сніданок, обід чи вечеря. (1)

Якого м’яса ви найбільше прагнете?

до. Біле м’ясо. (3)
b. червоне мясо (5)
c. Я не їжу/не люблю м’ясо. (1)

Ваші закуски зазвичай з ...

до. Солоне. (5)
b. Солодкі страви. (3)
c. З двох! (1)

Коли ви їсте вуглеводи (хліб, тости, крупи, рис тощо), чи задовольняють вони ваш апетит чи стимулюють вас більше?

до. Ні те, ні інше. (1)
b. Вони не стимулюють мене. (3)
c. Вони стимулюють мене. (5)

Як би ви зазвичай описали своє ставлення?

до. Амбіційний, організований і, до речі, майже завжди зі стресом. (3)
b. Вихідний і балакучий. (5)
c. Стривожений, нервовий і втомлений. (1)

Якщо на обід ви їсте «салат» або легкий бутерброд, як це впливає на вашу продуктивність у другій половині дня?

до. Це зовсім не впливає на мене. (1)
b. Ні в чому, натомість я відчуваю себе енергійним. (3)
c. Ні, мені точно потрібен мій обід "у замку". (5)

Які з цих захворювань ви стикаєтесь найчастіше?

до. Проблеми з моєю вагою. (3)
b. Загальні болі. (1)
c. Втома і тривога (5)

Ви любите кислу їжу (оливки або соління)?

до. Так 3)
b. Ні (5)
c. Хтось так, хтось ні. (1)

МЕТАБОЛІЧНА ПІДПРИЄМСТВА

Від 28 до 40 балів. У вас може бути `` білковий '' метаболізм ...

Що це значить? Що вам напевно потрібно більше білка, ніж іншим людям, і саме тому ви жадаєте солоної їжі, оскільки сіль зосереджена в білках і жирах. Ваша дієта повинна складати 50 відсотків білків, 30 відсотків корисних жирів і 20 відсотків вуглеводів, оскільки „тип білка”, на відміну від вуглеводів, повинен підтримувати низький рівень овочів (вуглеводів) і вищий у горіхах, м’ясі та жирній рибі (тваринні та рослинні білка).

Від 18 до 29 балів. У вас може бути метаболізм, подібний до вуглеводів

Що це значить? Напевно, у вас слабкий апетит, ви їсте мало і можете тривалий час залишатися без їжі. Необхідно, щоб ви їли багато овочів, але мали низький вміст жиру, білків і уникали солі будь-якою ціною, оскільки ваше тіло потребуватиме більше вуглеводів, ніж білки або жири. Ви дуже часто солодкі закуски? Звичайно! Це те, що ваше тіло легко засвоює ці види їжі, але не перестарайтеся ... Ніхто не звільняється від зайвої ваги та діабету, навіть якщо у вас найшвидший з усіх обмін речовин. Ваша дієта може складати 70 відсотків вуглеводів, 20 відсотків білка та 10 відсотків жиру.

Від 8 до 17 балів. Ви можете мати метаболізм "змішаного типу"

Що це значить? Звичайно, ваше тіло має тенденцію до рівності у вживанні всіх продуктів, тому, безсумнівно, ваша тяга однаково солодка та солона. Можлива ідеальна дієта? 33 відсотки білка, 33 відсотки жиру та 33 відсотки вуглеводів. Pssst ... Якщо ви спортсмен, поцікавтеся у свого дієтолога, яким має бути споживання вуглеводів, оскільки саме вони забезпечують вас енергією, тому вони не повинні бути однаковими з жирами та білками.

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ