Поділіться
Нестача вітаміну D пов’язана з розвитком різних проблем зі здоров’ям. Типові симптоми включають втому, пригнічений настрій, ослаблену імунну систему та проблеми з кістками, суглобами та волоссям. Нестача вітаміну D в дитячому віці навіть викликає стан, який називається рахітом, який характеризується м’якими і кривими кістками. Тому адекватне споживання цього важливого вітаміну є дуже важливим. Він бере участь у регуляції обміну кальцію та фосфору, підтримує щільність кісток та здоров’я зубів, зміцнює імунну систему та виконує ряд інших важливих функцій та завдань. Отже, як його доповнити для організму? Досить просто, тому що наш організм може сам це створити.
За звичайних обставин ця речовина утворюється в шкірі під дією сонячного світла. Це означає, що протягом сонячної весни та літа нам зазвичай цього вистачає. Звичайно, на його формування впливає використання захисного сонцезахисного крему та одягу. Однак навіть короткочасне вплив шкіри на сонячні промені утворює велику кількість важливого вітаміну D. Організм може зберігати надлишок. Однак запаси з літа поступово вичерпуються, і іноді на них не можна розраховувати на початку зими. Тож як забезпечити свій організм вітаміном D, коли ми не можемо насолоджуватися сонячними днями надворі?
- Як доповнити вітамін Е Він прихований у фруктах, овочах або м’ясі
- Як доповнити вітамін С У яких продуктах харчування його найбільше?
- 6 продуктів, які допоможуть вам доповнити вітамін D
- Як схуднути ОБЕРЕЖНО використовувати електронні етикетки, стабілізатори та консерванти в їжі
- Як схуднути Іноді досить випити Досить ВОДИ і почати худнути