Джерело зображення, Thinkstock

залишатися

За своє життя ми проводимо більше двох десятиліть сну.

Дивно аналізувати, як ми проводимо час у своєму житті.

Наприклад, людина, яка досягла 78-річного віку, провела дев'ять переглядів телевізора, чотири водіння автомобіля, 92 дні у ванній і 48 днів - займаючись сексом.

Але коли справа стосується діяльності, яка поглинає наш час, є одна, яка перевершує всі інші.

У цьому ж віці ми пробудемо близько 25 років уві сні. Отже, якщо ми хочемо скоротити цей час, нам розумно запитати себе: як довго ми можемо не спати? І які наслідки неспання?

Яка користь від сну?

Будь-яка здорова людина, яка хоче відчути це питання у власній плоті, буде дуже важко.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Бажання спати настільки сильне, що воно перемагає бажання їсти", - говорить Ерін Хенлон, доцент Центру сну, метаболізму та здоров'я Чиказького університету, США.

"Ваш мозок піде спати, незважаючи на ваші свідомі зусилля, щоб не давати йому спати", - додає він.

Джерело зображення, Thinkstock

Сон виконує відновлювальну функцію.

Конкретні причини, чому нам слід спати, залишаються таємницею.

"Точна функція сну ще не з'ясована", - зазначає Хенлон. Хоча він підкреслює, що сон викликає "перезапуск" систем нашого організму.

Різні дослідження показали, що правильний режим сну допомагає вилікуватися, покращує імунні функції та функціонування метаболізму, серед інших переваг.

Ось чому, можливо, так приємно прокидатися свіжим після міцного сну.

З іншого боку, недостатній сон асоціюється з підвищеним ризиком діабету, проблем із серцем, ожирінням, депресією та іншими захворюваннями.

Через відсутність сну

Щоб уникнути цього, наше тіло змушує нас відчувати незручні відчуття, коли нам потрібна ця нічна мастило: нам бракує енергії, ми відчуваємо неповоротке відчуття, а повіки важко падають на очі.

Поки ми намагаємось не спати, наша здатність зосереджуватися та формувати останні спогади слабшає.

Джерело зображення, Thinkstock

Постійний недосип викликає галюцинації.

Якщо ми проігноруємо ці побічні ефекти і не будемо спати цілими днями, наш розум опиниться без уваги.

Ми стаємо сварливими, стаємо параноїками і бачимо речі, яких насправді немає.

"Люди починають галюцинувати і трохи божеволіють", - пояснює Атун Малхотра, директор медицини сну в Університеті Каліфорнії, США.

Гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, збільшують кількість крові, що підвищує кров'яний тиск.

Тим часом серцеві ритми стають незбалансованими, а імунна система починає давати збій, каже Малхотра.

Люди, які страждають від недосипу, переживають і частіше хворіють.

Хвороба безсоння

Але навіть незважаючи на це, весь хаос, спричинений епізодом безсоння або парою ночей без сну, здається не постійним, а зникає після повноцінного відпочинку.

"Якщо є якісь пошкодження, вони є оборотними", - говорить Джером Зігель, професор Каліфорнійського університету досліджень сну.

Але що, якщо мрія ніколи не приходить? Рідкісне генетичне захворювання під назвою Фатальна сімейна безсоння дає одне з найгрубіших описів наслідків недосипу.

Джерело зображення, THINKSTOCK

Імунна система погіршується безсонням.

Лише близько 40 сімей у всьому світі мають це захворювання у своїх генах. Дефектний ген змушує білки нервової системи перетворюватися на "пріони", які втрачають свої нормальні функції.

Приони товпляться в нервову тканину, вбиваючи її і створюючи дірки, як сир Грюєра, в мозку.

Саме це відбувається у випадку найвідомішого людського розладу, пов’язаного з прионами, хвороби Крейцфельда-Якоба.

Особливо страждає таламус, область глибоко в мозку, яка контролює сон. Звідси це виснажливе безсоння.

Постраждалі люди раптово страждають дні поспіль без сну і розвивають дивні симптоми, такі як скорочення райдужної оболонки ока або надмірна пітливість.

Через кілька тижнів пацієнт починає жити в сутінках до сну.

Вони поводяться як сомнамбули і відчувають мимовільні рухи м’язів, як ті, які ми страждаємо іноді, коли засинаємо.

Потім відбувається схуднення, деменція і, нарешті, смерть.

Але нестача сну сама по собі не є причиною смерті, оскільки ця хвороба також спричиняє широке пошкодження мозку.

Записи

Експерименти на тваринах рясніють цією ідеєю, що нестача сну сама по собі не смертельна, але те, що спричиняє смерть, є причиною, що спричинила безсоння.

Все це може переконати нас не досліджувати межі своєї здатності не спати, але залишається питання: як довго ми можемо не спати?

Джерело зображення, Thinkstock

Бажання спати настільки сильне, що воно перемагає бажання їсти.

Найбільш цитований рекорд добровільного недосипання тримає Ренді Гарднер, який на момент запису був 17-річним старшокласником із Сан-Дієго, США.

Для розробки проекту наукового ярмарку в 1964 році Гарднер не спав 264 години, тобто 11 днів поспіль, що підтвердили вчені, які стежили за ним в останні хвилини неспання.

Є й інші відомості про такі подвиги з меншою довірою, наприклад, про британку, яка в 1977 році виграла змагання з розгойдуванням у кріслі, роблячи це протягом 18 днів.

Визнаючи шкоду, яку може спричинити недовгий сон, Книга рекордів Гіннеса перестала встановлювати ці рекорди в останнє десятиліття.