Блок із підписом видавця.
Доктор Саломон Якубович. Лікар-дослідник з ендокринології. Співавтор навчального плану дитячого ожиріння, який розробляє
Я завжди попереджав своїх пацієнтів, що робити дієта не працює, оскільки погіршується тривожність. Однак стара рекомендація менше їсти і більше рухатися, щоб схуднути, була помилковою.
Швидке схуднення, безумовно, є чудовою мотивацією і тому настійно рекомендується, але є правильний і неправильний метод.
1. Дієта не працює. Спочатку ви можете схуднути, навіть якщо не спалюєте багато жиру. Лише за шість годин голодування рівень цукру в крові починає зростати (навіть не з’ївши), саме руйнування м’язів заважає нам втратити енергію, але що відбувається, коли дієта триває кілька днів?
Тут відповідь: Гормон лептин низький і грелін піднімається, що призводить до того, що почуття голоду стає дедалі інтенсивнішим. З цього моменту тривожність і ніякі ліки не можуть зменшити апетит.
Наслідки дієти
Повільний метаболізм: Все важче знайти м’язи, доступні для спалювання їжі. У цей час, навіть мало їдять, більше не можна продовжувати втрачати вагу, і ефект відскоку неминучий.
Коли лептину низький, а греліну високий, будь-яка солодка їжа приносить таке інтенсивне задоволення, що ризик захворіти вуглеводами справді небезпечний.
Як розпізнати, втрачаю я жир або м’язи?
Починаючи здоровий спосіб життя з достатньою кількістю білка, процес втрати ваги відбувається навіть швидше, ніж при гіпокалорійна дієта, Але головна відмінність полягає в тому, що замість втрати м’язів зменшується саме жир. Крім нападів на тривожність зменшуватись до зникнення.
Якщо втрата ваги пов’язана зі зменшенням вимірювання талії, це означає, що процес схуднення працює належним чином, оскільки зменшується жир.
Що таке схуднення. неправильно
Перестаючи їсти необхідний білок, організм прагне «самопоглинати» м’язи. Втрачаючи м’язи, ви худнете, але не так вже й багато мір. З іншого боку, заходи зменшення показують зменшення жиру. Крім того обмін речовин На це впливає втрата м’язів, які працюють подібно до «печей», де спалюється їжа.
Деякі білки настільки ефективно знижують апетит, що їх класифікують як Функціональна їжа і використовується як лікування.
Що може перешкодити вам швидко схуднути?
- Прийом ліків, які роблять товсту
- Страждаючи відскоком ефекту дієтаПопередній
- Не спатидостатньо
- Вправи натщесерце
- Вживання зайвих вуглеводів, не знаючи цього (приклад: фрукти за вечерею)
- Їжте лише двічі на день.
Однак є деякі пацієнти, які товстіють, навіть не харчуючись багато, чому? Більшість людей з надмірна вага страждають від "Жирового мозку", вони прокидаються без голоду і не мають достатнього сніданку, але вдень відчувають нестримні напади тривожність.
Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com