стегнах стегнах

14.4. 2018 12:00 Дієта, що зменшує вуглеводи і жири, схудне там, де найчастіше зберігається у жінок - на стегнах і стегнах.

Програма для схуднення складається з продуманої та систематичної дієти, завдяки якій ви навчитеся їсти розумно. Нагородою є втрата ваги, яка проявляється в стегнах і стегнах лише за один місяць.


Ваше щоденне меню:

1. 6: 00-8: 00 Сніданок - не бійтеся завантажувати на тарілку будь-які вподобані фрукти, нежирне м’ясо та овочі.

10:00 Солодка закуска - напр. одне зелене яблуко

2. 11: 30-13: 00 Обід - фруктові та овочеві салати з тушкованою/смаженою рибою або якісним твердим сиром. Однозначно не пропускайте (не загущені) супи.

15:00 Маленька закуска - жменька горіхів

Читати:

3. 17: 30-18: 30 Вечеря - Допускаються овочеві супи, птиця або риба. Навіть невеликий десерт у вигляді заморожених фруктів або йогурту. Зверніть увагу на суму. Не перевищуйте вагу 100г.

19:30 Друга вечеря - 50 г нежирного сиру

Під час дієти намагайтеся їсти хоча б щодня 300г овочів, 300г фруктів, 150г цільнозернових продуктів, 150г нежирного білого йогурту. Два рази на тиждень частуйте червоним м’ясом.