Зв'язок
Особисті консультації, натуропатичні консультації, рефлексотерапія ніг:
Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Центр охорони здоров’я Іштвана Поссоні
Саролта Себейк, рефлексотерапевт, дієтолог
Деякі з моїх пакетів змін способу життя включають постійні подальші дії, що створює спільну співпрацю. Пацієнт веде щоденник, який він мені надсилає, я переглядаю, коментую, роблю пропозиції щодо можливих змін. Ми рухаємось вперед досить поступово і поступово змінюємо звички.
Але що означає вхід?
Це ще одне джерело стресу? Чи потрібно мені когось зустрічати? Ти боїшся, що можеш погано думати про наш щоденник? Ні! Мета полягає в тому, щоб ви думали довгостроково і навчились застосовувати знання, щоб мати можливість застосовувати на практиці придатний для життя спосіб життя!
Витяг із журналу Naturopath:
“Самопоміч із щоденником здоров’я
Хорошим методом для багатьох захворювань, пов’язаних з харчуванням, є ведення щоденника харчування, у випадку мігрені щоденник головного болю також сприяє одужанню - ці моделі можна імітувати, ведучи «щоденник здоров’я».
Що нам писати в щоденнику? Зверніть увагу, що ми відчували на цьому тижні, а як щодо нашої “життєвої сили”? Втома, апетит, тривалість сну, якість, життєлюбство, настрій, пам’ять можна взяти за основу ... Ці показники можна оцінити, наприклад, від 1 до 10.
Давайте також задамо собі таке запитання: Що ми зробили сьогодні для підтримки своєї життєвої сили? Щодо харчування, давайте розглянемо: наскільки здоровим є наше харчування? О котрій годині ми їмо? Наскільки регулярно? Скільки часу ми витрачаємо на їжу? Чи робимо ми ще щось під час їжі? Як поводитися з наркотиками для задоволення (алкоголем, кавою, солодощами): споживаються в помірних кількостях або в помірних кількостях, із задоволення чи змушення?
Коментарі щодо руху дуже важливі. Скільки ми рухаємось під час роботи і скільки у вільний час? Ми займаємось на відкритому повітрі щонайменше 30-60 хвилин на день? Ми регулярно пересуваємось, або нічого не робимо цілий тиждень, а потім помірковано? Як ми можемо вдосконалити свої звички?
Щоденник здоров’я - це не бухгалтерський облік, який викликає черговий стрес, а фіксує та мотивує певні фактори та наміри протягом певного періоду.
Не забуваймо тему релаксації. Скільки перерв ми дозволяємо собі під час роботи? Що ми робимо під час цих перерв? Що ми робимо вдома, щоб відпочити? Чи можемо ми взагалі відпочити? Коли ми будемо відпочивати? Регулярно? Яка наша гігієна сну, чи забезпечуємо ми адекватні умови сну (відпочинок, тиша, нічна температура тощо)? Чи маємо ми регулярні захоплення, які також відволікають нас від роботи та сім’ї та приносять радість? А як щодо планування вихідних та святкових днів?
Ми можемо записувати плани, рішення, обітниці - та ідеї в журналі! Це тому, що знання також є частиною правоохоронних органів. Іноді те, що згодом здається інстинктивно правильним, виявляється хибним, поганим. Так, наприклад, алкоголь може допомогти вам заснути на короткий термін, але це значно погіршує якість сну. Інший приклад: той, хто назавжди знесилений, може уявити, що пасивність - це єдине, що він може зробити. Проте, як це не парадоксально, у разі виснаження та депресії рух на свіжому повітрі має чудовий ефект. Тільки поєднання особистого досвіду та знань призведе до здорової інтуїції. Тому варто зафіксувати всі результати та визнання, набуті знання - те, що ми записуємо, ми пам’ятаємо краще! ».