zumba

Фізичні вправи необхідні для схуднення, але не завжди легко виявити бажання рано прокинутися або піти в тренажерний зал після роботи. Якщо ви вважаєте, що це безнадійний випадок, це тому, що ви ще не пробували Зумба для схуднення.

Цей тренінг під звуки латиноамериканської музики змусить вас почувати себе як на вечірці, і ви навіть не знатимете, що спалюєте калорії. Зумба перетворилася на лихоманку, не з поважних причин, і сьогодні є багато жінок, які є справжніми наркоманками завдяки досягнутим результатам та усмішці на обличчі, яку вони завжди носять.

Нехай вас не лякають ідеальні тіла та тісний одяг, які ви завжди бачите на плакатах чи відео. Зумба є для всіх, незалежно від віку чи ваги, тож взувайтесь і танцюйте!

Зумба для схуднення

Zumba поєднує в собі латиноамериканську музику та хореографії, які змушують вас рухатися та сприяють тонусу м’язів. Найголовніше в класі - це не те, що ти досконало виконуєш усі кроки, а те, що ти не припиняєш рухати стегнами, ногами та руками в ритмі музики. Тож навіть якщо ви новачок або танці - це не ваша сильна сторона, ви досягнете результатів.

Це вкраплене тренування, з піснями з різними ритмами, але дуже напруженим, оскільки ви не зупиняєтесь ні на секунду. Результат - посилення метаболізму, змушуючи спалювати більше калорій. Ви навіть можете спалити від 300 до 600 калорій за одну годину. Тож якщо ви шукаєте веселе та ефективне тренування, відповідь може зробити заняття Zumba для схуднення.

Ще однією перевагою Zumba для схуднення є той факт, що він змусить вас сильно потіти, вивільняючи тим самим токсини з організму, що сприятиме втраті жиру та оздоровленню організму.

Це працює?

Zumba призначений не як тренування для схуднення, а скоріше як аеробне тренування, яке покращує серцево-судинну систему, баланс, гнучкість та сприяє тонізуванню м’язів.

Але чи працює Зумба, щоб схуднути? Відповідь - так!

Те, як це тренування змінює дуже інтенсивні рухи з іншими людьми низької інтенсивності, сприяє спалюванню більшої кількості калорій, ніж виконання тренування, яке завжди підтримує однаковий ритм.

Однак кількість спалених калорій буде залежати від кількох факторів, таких як: ваша вага, тривалість заняття, кількість тренувань, які ви робите, та інтенсивність тренування.

Щоб досягти більших результатів, ви можете додати ваги (наприклад, маракаси), щоб зробити ваше тренування ще більш напруженим.

Проблеми зумби для схуднення

Основна проблема зумби для схуднення полягає в інтенсивності тренувань. Деякі вчителі воліють більше зосереджуватися на тонусі м’язів, вибираючи простіші пісні та хореографію, які, працюючи на м’язи та досягаючи різноманітних переваг зумби, недостатньо інтенсивні, щоб сприяти значному спалюванню калорій. Спробуйте різні заняття, поки не знайдете такого, який змусить вас дати все від себе і де вам буде добре і весело.

Однак інтенсивність тренувань залежить не тільки від вчителя. Для досягнення результатів потрібно дати все можливе у всіх класах. Вам слід уникати зупинки на хвилину на уроці, доки вам не скаже вчитель.

Якщо вам потрібна хвилина для дихання, перестаньте трохи стежити за хореографією та перехоплюйте подих, але завжди хоч трохи рухаючи руками та ногами. Якщо ви загубилися в хореографії, продовжуйте рухатися, поки не зможете повернутися до звичного ритму. Головне, щоб ви не припиняли рухати цими стегнами, щоб не порушити ритм та інтенсивність тренування.

І тон?

Дуже поширеним упередженням у світі фізичних вправ є те, що якщо тренування втрачає вагу, то неможливо його тонізувати. Це неправда, і Зумба є одним із тестів.

Завдяки інтенсивності та постійним рухам, Zumba працює як кардіотренування, але його хореографії ретельно розроблені для роботи з великими групами м’язів, тонізуючи їх.

Серед найбільш опрацьованих м’язів - ноги, стегна, стегна і сідниці, прес, спина, плечі та руки.

Якщо вас більше цікавить тонізування, ніж схуднення, ви можете вибрати варіант Зумба-тонізування цього тренування, хореографія якого більше зосереджена на тонусі та збільшенні м’язової витривалості.

Завершення

Робити зумбу для схуднення працює. Все, що вам потрібно зробити, це дати все можливе, і результати будуть наступними. Крім того, поєднання тонусу і схуднення Zumba ідеально підходить, оскільки, схуднувши, ви також будете працювати м’язами, щоб уникнути в’ялого ефекту та досягти більш елегантного та здорового силуету. Як би цього було недостатньо, це тренування, яку ви можете робити, не виходячи з дому, тож у вас більше немає виправдання, щоб уникнути фізичних вправ.

Що ви чекаєте, щоб захопитися гарячими ритмами і спалити більше жиру?