Щодня я зустрічаю людей, які консультуються з почуттям провини, багато вини за те, що вони їли продукти, які вони вважають "поганими", "нездоровими" чи "сміттям". Вони дуже розчаровані тим, що не можуть сказати «НІ» цим продуктам, і вони карають себе, думаючи, що вони бойкотують, не розуміючи до кінця, чому.

Щодня я виявляю, що люди знеохочені, безпомічні, насправді не знають, що ще робити, щоб харчуватися збалансовано, думаючи, що з ними трапляється те, що вони "ледачі", "ледачі" або що їм не вистачає сили волі.

І

збалансовано
Реальність така, що ні їжа не є доброю чи поганою, ні здоровою, ні шкідливою для здоров’я, ні сміттям, ні богинею, ні ви не лінуєтесь чи не маєте сили волі, повірте мені. Якщо я пишу цю публікацію, сьогодні, коли мені потрібно зробити тисячу справ, це тому, що мені справді здалося дуже важливим, що ви можете прочитати мене і зрозуміти це раз і назавжди.

Їжа не заслужена, і ви не можете собі це дозволити чи ні, їжа потрібна. Тож давайте почнемо лікувати їжу такою, якою вона є: ХАРЧУВАННЯ, розуміючи, що їй не потрібно більше ярликів, як і вам вони не потрібні.

Що ж, давайте зараз підійдемо до питання. Можливо, вам цікаво, що вам тоді робити, щоб збалансовано харчуватися (тобто забезпечувати свій організм усіма тими поживними речовинами, які йому потрібні для оптимального здоров'я). І ось я о 12:29 опівдні, щоб сказати вам, що вам потрібно (а що не слід) для цього зробити: СВІДОМОСТЬ.

Так, усвідомлення того, щоб ви могли зрозуміти, чому, для чого і звідки ви обираєте їжу, яку ви збираєтесь їсти саме в цей момент. Це все, що потрібно для того, щоб звільнитися від провини, туги та розчарувань, які переслідують вас день за днем. І тому потроху відчувайте, що ви вирішуєте, що їсти, замість того, щоб їжа вирішувала сама.

Тому що, якщо з цією справою щось не так, це полягає в тому, що ваші рішення базуються на автоматичних реакціях (я заслуговую - я не заслуговую, я повинен - ​​я не повинен, я можу собі це дозволити - я не можу собі цього дозволити), замість того, щоб ґрунтуючись на вдумливій реакції (як я почуваюся, що мені потрібно, що мені дасть ця їжа).

Я знаю, це непросте завдання, я також беру участь у цьому процесі, як і ви, і ми говоримо про дуже довгий шлях, але це дійсно того варте. Варто заглянути всередину себе перед першим укусом, адже врешті-решт ви опинитеся. Ви зрозумієте, що поведінка під час їжі приховує багато речей, думок, ідей, відчуттів, емоцій ... і саме в тому погляді всередині себе, де ви можете все це спостерігати. На той час прийміть найкраще для вас рішення.

Неважливо, що навіть знаючи, що це найкраще для вас, ви не можете бути згідними зі своїми діями, серйозно це не має значення. Не має значення, якщо ви вже зробили перший крок. Подумайте, що це процес, частинами, крок за кроком, момент за моментом.

Сьогодні я хочу поділитися з вами деякими дуже потужними запитаннями, які допоможуть вам сприйняти усвідомлену реакцію, а не автоматичну реакцію (адже в будь-якому випадку це "погана річ", а не їжа).

Перед першим укусом чесно відповідь:

- Як я відчуваю? Тут ви знайдете перелік емоцій, щоб полегшити вам початок виявлення своїх внутрішніх станів https://www.elmundodelasemociones.es/pdf/Listado_de_emociones.pdf
- Що мені потрібно зараз?
- Чи можу я продовжувати відчувати ці емоції та відчуття ще кілька хвилин?
- Ця їжа змусить мене почуватись так, як я справді хочу почуватися?

Я закликаю вас створити власний журнал, відповідаючи на ці запитання та будь-які сумніви, ось я для вас.