Кишечник - центральна імунна система
Хімічні речовини в кишечнику вони борються з бактеріями, вірусами та грибками. Слина містить важливі протимікробні засоби, такі як лізоцим, альфа-амілаза або лактоферин. Тому вся травна система містить до 70 відсотків загального імунітету.
Соляна кислота в шлунку знищує бактерії, перш ніж вони зможуть проникнути далі в кишечник. Якщо вони все одно туди потрапляють, вони беруть білки та інші хімічні речовини. Також наші власні, хороші бактерії, у товстому кишечнику, гарантуйте нам достатній захист.
Також читайте:
Постачання імунної системи
Імунній системі потрібно багато поживних речовин, тому, якщо ваш раціон для них поганий, ви це зробите частіше хворіє.
Якщо у вас є дефіцит поживних речовин, спостерігається зниження апетиту, погана абсорбція речовин, пошкодження кишечника або діарея. І навпаки, якщо у вас є збільшення споживання поживних речовин, це проявляється їх перерозподілом, активізацією протизапальних та імунних процесів та посиленням обміну речовин.
Поверніть свої корисні бактерії в рівновагу
Пробіотики та пробіотична їжа вони допоможуть у цьому процесі. Якщо ви вже захворіли, розгляньте дієтичні добавки.
Пробіотична їжа з рекомендованою дозою від 2 до 3 штук на день:
- Овочі: спаржа, часник, топінамбур, цибуля-порей, цибуля
- Вуглеводи: ячмінь, квасоля, овес, лобода, жито, пшениця, картопля, солодка картопля
- Фрукти: яблука, банани, ягоди, цитрусові, ківі
- Жири: насіння льону та чіа
- Аксесуари: приймати від їжі від 2 до 4 грамів харчових добавок на день
Пробіотична їжа з рекомендованою дозою від 1 до 2 штук на день:
- Молочні продукти: йогурт, сир, кефір з активними, живими культурами
- Ферментовані продукти: мариновані огірки, квашена капуста, кімчі, місо, темпе, соєвий соус, вино
- Аксесуари: приймайте капсули або порошок з їжею, що містить від 3 до 5 мільярдів живих культур на день, 10 мільярдів, якщо ви вже захворіли. Зберігати в холодильнику.
"Годуй холодом, жаром голодуй"?
Навіть найздоровіша дієта не може захистити вас від усього. Тому., скільки слід їсти, коли ти хворий?
Для початку треба сказати, що лихоманка спричинені бактеріальні інфекції, поки вірусні застуди. Наука не підтвердила вищезазначений девіз: "Годуй застуду, голодуй жаром", є правдою. Тому найкращий спосіб зробити це - застосувати простий принцип: їжте, якщо відчуваєте голод, якщо не голодні, не їжте.
Продукти для швидшого загоєння
Було показано, що вони борються з бактеріями та пригнічують симптоми. Вони належать тут:
- Часник: Він працює як природний антибіотик. Знижує температуру і пригнічує інфекції.
- Зелений чай: містить клітинні антитіла, позбавляє нас від інвазивних патогенів.
- З: має антибактеріальну та антимікробну дію, чудово пом’якшує кашель.
- Курячий бульйон: постачає ваше тіло рідинами, електролітами та протизапальними поживними речовинами, які пригнічують симптоми захворювання.
- База: характеризується антивірусними здібностями, багатий фітонутрієнтами, поживними речовинами рослинного походження.
Харчові добавки:
- вітамін С
- цинку
- базовий екстракт
- женьшень
- кверцетин
- бета-глюкан
- стевія
- селен
Розпорядок дня для здоров'я:
Якщо ви підозрюєте, що «повзаєте» із захворюванням:
- Уникайте занадто інтенсивні фізичні вправи, але також надмірна бездіяльність.
- Не їжте занадто багато або замало.
- Тримай це здорова вага.
- Зверни увагу на гігієна.
- Побалувати себе достатньо сну і навчитися контролювати стрес.
- Їжте їжу, багатий поживними речовинами.
- Підтримайте своїх здорові бактерії.
Якщо ви вже захворіли:
- Пийте багато рідини.
- Відпочиньте і пригостіться час відновлення.
- Якщо ви голодні, їсти.
- Якщо вам не холодно, не їжте.
- Зосередьтеся на їжі, підвищення імунітету.
- Насолоджуйтесь дієтичні добавки та пробіотики.
Також прочитайте цю статтю: