Ви, звичайно, дуже добре знаєте цей стан. Ви намагаєтесь. Ви тренуєтесь, харчуєтесь здорово, відчуваєте, що вам дуже важко досягти будь-якого результату, і раптом хвороба ставить вас на коліна, і вона правильно включає вас. Це коштує вам стільки енергії та зусиль, але навіть незважаючи на це, деякі перешкоди виникають на вашому шляху. Найгірше, що, на вашу думку, може з вами зараз трапитися - це хвороба. Ви відчуваєте, що повністю вийшли зі здорового способу життя, і можете все це відкашляти, бо це, здається, для вас не має сенсу.

Просто спокій. Ніякої паніки, завжди є певний спосіб зробити це по-різному, щоб вийти з цієї ситуації як переможець, а не як переможений. Не здавайся! Ось кілька способів реагувати на мислення, дієту та тренування під час та після хвороби. Використовуйте їх.;-)

Як поводитися під час хвороби?

# 1: Мислення: Не здавайтесь, навіть якщо ви вважаєте, що зараз це не має сенсу. Зараз це має найбільший сенс.

Це найгірший що ви можете зробити в цій ситуації засмучений над ситуацією, яку ви не можете змінити зараз. Зберігай спокій. Не витрачайте енергію без потреби. Вона вам зараз буде дуже потрібна. Не піддавайтеся емоціям, які будуть вас ще більше виснажувати. Це лише погіршить всю регенерацію організму. Знайдіть спосіб отримати максимум від цього та ГОЛОВНО позбутися відчуття, що зараз це не має сенсу харчуйтеся здорово, добре і думайте про фізичні вправи. Зараз найкращий час, навіть якщо ви так не вважаєте. Невдовзі ми до цього дійдемо.

їсти

№2: Дієта: ще здоровіша, ніж будь-коли раніше

Не кидайте рушницю в жито. Я знаю, що зараз нам здається, що марно харчуватися здорово, бо ти не робиш фізичних вправ, і через це ти в першу чергу добре харчуєшся. Однак слід мати на увазі, що багато жінок роблять помилку, починаючи нездорово харчуватися під час хвороби і тим самим продовжуючи своє відновлення ще більше. Організм не отримує потрібних поживних речовин, вітамінів і через це розтягується.

Зосередьтеся на споживанні овочів та фруктів найвищої якості, вибирайте цільнозернові продукти, їжте більше джерел білка (наприклад, риба, бобові, м’ясо) для сприяння виробленню антитіл. Тепер дайте своєму тілу те, що йому найбільше потрібно. Це найкращий час вживати правильну їжу, адже вони допоможуть вам зараз. І не тільки при одужанні після хвороби, але і після хвороби, ви будете в цьому набагато кращі, ніж якби неправильно харчувалися під час хвороби.

№3: Тренування: Залежить від почуттів

У галузі тренувань це головним чином почуття. Якщо у вас немає температури, ви не відчуваєте слабкості і не болить голова, тому приємно включити хоча б легкий і короткий тренінг. Це може вам допомогти. Потім ви можете отримувати з організму ті речовини, від яких ви хочете позбутися в даний момент. Але в цьому випадку не можна перестаратися і виснажитися . Це поверне вам імунітет, а стан може погіршитися. Так обережно і відповідно до відчуттів.

Якби мені довелося вибити це з власного досвіду, я зазвичай займаюся 7 разів на тиждень, але коли я трохи застуджувався, я скорочував свої тренування лише два рази на тиждень вдома з власною вагою, тоді як я зазвичай тренуюсь із гантелі. Я шукав менших труднощів, щоб не втратити їх повністю, але в той же час дати тілу достатньо місця для відновлення під час хвороби.

Як повернути форму після хвороби?

# 1: Думаючи: ти не починаєш з нуля, не хвилюйся, організм це пам’ятає

Уникайте таких руйнівних ідей, як:

  • - Я знову їду.
  • "Я так багато працював, і зараз я на нулі, це нечесно".
  • "Все було марно, єдине, що я зробив, це захворіло".

Є дві речі, про які слід пам’ятати. По-перше, іноді хвороба є сигналом перевантаження, тож ми можемо сприймати це як урок на майбутнє і по-різному реагувати на стрес, тобто досягати кращого балансу в житті. Справа в тому, що іноді людина не може зупинитися і єдине, що її зупинить, це хвороба, і це дасть їй простір для роздумів і переоцінки речей у житті, інакше людина не знайшла б часу для себе.

Проте я хочу сказати про навчання: Ваше тіло добре пам’ятає, що ви присвячували йому час і тренували його. Практикуючись ви повернетесь до фітнесу набагато швидше, як людина, яка не займалася фізичними вправами навіть до хвороби. Прийміть це позитивно.;-)

№2: Дієта: Оскільки ви дуже старалися під час хвороби, вам краще почати, і вам не доведеться бігти на дієту, як ніби знову.

Намагаючись харчуватися краще під час хвороби, щоб швидше відновитись і забезпечуючи організм достатньою кількістю вітамінів та поживних речовин під час хвороби, перехід від хвороби до хвороби стає для вас абсолютно плавним, і ви не відчуваєте потрясінь, ніж якби їли під час хвороби що завгодно, і після хвороби ви повинні відчувати, що сидите на дієті. Чудово підтримувати дієту навіть під час хвороби, організм відплатить вам не тільки під час неї, але і після неї.

# 3: Тренування: Сприймайте своє тіло і надайте йому послідовність.

Переходьте до цього поступово з тренуванням. Залежно від вашого стану після хвороби і від того, що ви відчуваєте, підбадьте себе відповідним тренуванням і поступово збільшуйте труднощі з точки зору почуттів. Не вимагайте багато один від одного і Я не хочу бігати на найвибагливіші тренування відразу після хвороби, що вона робила до хвороби у своєму найкращому стані. Наберіться терпіння, це окупається.;-)

Отже, на закінчення короткий зміст. Навіть якщо ви відчуваєте, що найгірше з вами трапляється у світі принаймні в потрібний момент, ви мали можливість вивчити способи виходу з нього. Не все так катастрофічно, як здається на перший погляд. Зберігайте спокій, думайте і намагайтеся застосувати на практиці ці прості поради, які полегшать вам подорож через хворобу, але також і після неї. Я стискаю пальці!;-)

І якщо ви відчуваєте себе здоровим і у формі, і ви шукаєте приємну суміш вправ, які дозволять вам формувати своє тіло, худнути і працювати над своїм здоровим я, то спробуйте виклик купальників 2019 або одну з інших наших програм:

Вас також можуть зацікавити:

5x рецептів природних засобів від ангіни, бронхіту або риніту

Дартс як джерело вітаміну С, для зміцнення імунітету + рецепт лікеру з шипшини

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 24.04.2019 року та включена до категорії: Здоров’я вправами Автор: Матуш Шпірко