Йога стала однією з найпопулярніших вправ і в цей період переживає неймовірний бум. І не дивно. Якщо ви займаєтеся йогою, ми, звичайно, не повинні розповідати вам про її сприятливий вплив. Однак якщо ви просто збираєтеся або просто цікавитесь цією темою, не забудьте пропустити цю статтю. Йога є ліком від ряду проблем зі здоров’ям та допомагає підтримувати внутрішній баланс. Але давайте будемо добре:-).

Що саме є йога?

Слово йога можна пояснити як сукупність фізичних, розумових та духовних дисциплін. Важливою частиною є правильне дихання, яке узгоджується з рухом. Сьогодні термін «йога» відомий у всьому світі. Він надзвичайно популярний і практикується мільйонами людей по всьому світу.

15 причин регулярно практикувати це

1. Покращує гнучкість

Результати йоги швидко видно, і ви помітите поліпшення вже після перших уроків. Тому не опускайте руки на перших етапах і наполегливо.

2. Нарощує м’язову масу

Міцні м’язи не тільки добре виглядають, але і допомагають збалансувати тіло.

3. Покращує правильну поставу та захищає хребет

Допомагає запобігти болю в спині, шиї та суглобах.

речей

4. Зміцнює кістки

Тренування з власною вагою зміцнюють кістки та допомагають уникнути симптомів остеопорозу. Дослідження показали, що практика йоги збільшила щільність хребцевої кістки завдяки гормону кортизолу.

5. Збільшує приплив крові

Зокрема, вправи на розслаблення покращують кровообіг в кінцівках. Це також збільшує кількість кисню, який надходить у клітини. Це також підвищує рівень гемоглобіну та еритроцитів, які несуть кисень до тканин. Зрештою, це зменшує ризик серцевого нападу та інсульту.

6. Це допомагає нормальному функціонуванню лімфатичної системи

Пози йоги збільшують відтік лімфи, що сприяє правильному виведенню токсинів з організму. Таким чином, лімфатична система готова боротися з інфекціями та токсинами.

7. Регулює артеріальний тиск

Йога допомагає регулювати як низький, так і високий кров’яний тиск лише через 3 місяці регулярних фізичних вправ.

8. Він регулює діяльність надниркових залоз та зміцнює імунітет

Йога знижує рівень гормону кортизолу. За звичайних обставин наднирники виділяють кортизол у відповідь на стрес. Якщо рівень гормону залишається високим після стресу, імунна система може значно ослабнути.

9. Покращує настрій

Ви відчуваєте сум і відсутність настрою? Немає кращого ліки, ніж розбивати килимок для йоги і займатися спортом. Рівень серотоніну різко зросте, і сум не має шансів:-).

10. Заохочуйте зміну способу життя

Регулярні фізичні вправи змушують нас рухатися, також спалюють калорії і можуть заохочувати та спонукати до вирішення важливих життєвих питань на більш глибокому рівні.

11. Це знижує рівень цукру в крові

Окрім зниження рівня цукру в крові (навіть у діабетиків), він регулює рівень поганого холестерину.

12. Покращує концентрацію уваги та нервову систему

Дослідження показали, що регулярні заняття йогою покращують координацію, концентрацію, час реакції, пам’ять і навіть рівень IQ. Тим, хто практикує медитацію, легше вирішувати проблеми та стреси. Вони також менш схильні до відволікання.

13. Покращує сон

Йога забезпечує звільнення від суєти сучасного життя, тим самим готуючи тіло до кращого і глибшого сну.

14. Підвищує впевненість у собі

Багато з нас страждають на хронічну низьку самооцінку. Завдяки практиці та позитивному ставленню ви зрештою відчуєте почуття вдячності, співпереживання, прощення, а також відчуття причетності до чогось більшого. Ви отримаєте інший погляд на себе, на все навколо та дзвін, відкриєте свою внутрішню силу.

15. Покращує травну систему

Виразка шлунка, синдром подразненого кишечника, запор, діарея, здуття живота, метеоризм - усі ці проблеми посилюються постійним стресом. Пози йоги благотворно впливають на кишечник і всю травну систему, тим самим полегшуючи симптоми цих захворювань.

Отже, що ви вирішили дати шанс йозі? Спробуйте, наприклад, через наш Fitshaker. Дотримуйтесь інструктора Нікол, і ви дізнаєтесь із практики, як ця вправа впливає на ваше тіло. Веселіться:-).