Схуднути непросто, особливо для деяких людей. Це вимагає титанічних зусиль, щоб змінити свої звички та звичаї, крім регулярних вправ.

більше

Тим не менш, усунення деяких помилок у харчуванні може полегшити для вас. Деякі з цих невдач полягають у вірі в міфи про схуднення, які вже були повністю вигнані.

Деякі з них посилаються на можливість прискорити обмін речовин за рахунок більшого вживання їжі, твердження, яке не збирає достатньо наукових доказів.

Якщо що добре їсти більше разів на день, але не з причин, пов’язаних із самим метаболізмом, а скоріше з психологічних. Це допомагає вам, навіть якщо ваше тіло продовжує функціонувати однаково.

Ось чому вам слід розглянути розподіл їжі більш рівномірно протягом дня.

1. Задовольняє вас

Перший причина їсти більше разів на день -Більше немає кількості, давайте не плутати її - вона довше тримає вас ситими і ситими, і це є ключовим фактором, коли йдеться про схуднення.

З тієї ж причини бажано їсти ситу їжу, оскільки коли ви відчуваєте ситість, ви не хочете їсти гіперкалорійну їжу, таку як промислова випічка.

Крім того, розподіливши невеликі страви протягом дня, ви можете дозволити собі їсти менше «важких» або високовуглеводних страв. Більшу частину часу ви можете їсти фрукти та інші легкі закуски.

2. Дає вам енергію

Оскільки регулярні фізичні вправи є однією з речей, які ви повинні робити, щоб спалювати жир, вам потрібно переконатися, що у вас є достатньо енергії для цього.

Немає сенсу робити вправи, якщо ви їсте недостатньо, щоб згодом добре підтримувати м’язи. Тож ця ідея їсти достатньо разів на день - це добре, адже це постійно підтримує вас енергією.

Це також позитивно, оскільки допомагає зосередитися. Напевно ви коли-небудь помічали проблеми з концентрацією безпосередньо перед тим, як сісти їсти.

3. Прискорення метаболізму немає, але це допомагає в довгостроковій перспективі

Ідея прискорення метаболізму обертається навколо цієї концепції дієти, яка полягає у розподілі їжі протягом дня. Як ми вже говорили, недостатньо доказів, щоб стверджувати, що це можливо.

Очевидно, що це допомагає в довгостроковій перспективі збільшити базальний обмін речовин, споживання калорій вашим організмом, щоб продовжувати рухатися. Як? Легко: дозволяючи собі більше енергії протягом дня, ви можете займатися більшою кількістю занять, включаючи спорт.

Коли ви більше займаєтеся спортом, ви будете спалювати жир і нарощувати м’язову масу, дві основні вимоги до збільшення основного обміну.

Це здається ідеєю, сприйнятою з достатньою кількістю солі? Це не так, і якщо ви задумаєтеся, вам просто доведеться спробувати робити більш високі інтенсивні вправи з гіпокалорійною дієтою, що базується на 3-4 прийомах їжі на день.