Як я можу створити збалансоване, сугестивне та корисне тижневе меню?
Інтерес до здорового способу життя та харчування, знання того, які продукти можуть допомогти нам покращити своє здоров’я, зростає з кожним днем.
Ми всі любимо бути стрункими та фізично привабливими, але все менше людей хочуть схуднути ціною свого здоров’я і так, контролюючи свій раціон і роблячи ставку на здорову та збалансовану дієту в довгостроковій перспективі.
Дієтологія та харчування Вони стають все більш важливими та створюють більший інтерес серед населення. Наукові товариства продовжують працювати в цій галузі охорони здоров’я, і як результат цієї роботи, наприкінці минулого року нова Порадник здорової їжі, підготовлено Іспанським товариством громадського харчування (СЕНС).
Цей посібник відповідає на питання, які багато хто з нас задає собі: Чи є хитрощі, щоб зробити розумнішу і водночас стійку покупку? Чи важко зрозуміти маркування харчових продуктів? Як я можу створити збалансоване, сугестивне та корисне тижневе меню? Саме цьому останньому питанню ми збираємося присвятити нашу нову статтю.
довідник здорової їжі
Першою передумовою буде відштовхуватися від плану, що враховує Середземноморська дієта традиційне, що, як ми всі знаємо, має Користь для здоров'я науково доведено. Фахівці з питань харчування рекомендують їсти щонайменше п’ять прийомів їжі щодня: сніданок, середина ранку, обід, перекуси та вечері, оскільки бажано не проводити багато годин без їжі.
сніданок це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, оскільки це благотворно впливає на когнітивний рівень. Як на шкільному, так і на професійному рівні це допоможе нам в інтелектуальному аспекті.
В Вечеря ви повинні вибрати легко засвоювані продукти, такі як варені овочі, супи, риба або молочні продукти. Це також позитивно сприятиме приємному та спокійному сну.
Для досягнення оптимального харчового статусу важливо включати в наш щоденний прийом найрізноманітніші продукти, враховуючи різні групи харчова піраміда і що ви можете побачити нижче: