Відповідь не така, як ви очікуєте.

Нагороди за найкращий тахометр і метр

Ми вже готуємо шлунок до того, що відбувається з цією обширною панорамою святкувань до національних свят, і калорії попереджають нас про те, що вони збираються залишитися з нами на деякий час після закінчення заходів.

схудну

Наука має відповідь, і, можливо, це не те, що ви очікували.

Яка найкраща вправа?

Згідно з дослідженням, проведеним професором превентивної медицини з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона при Університеті штату Луїзіана, доктором Тім Черчем, чим більше у людини м’язів, тим більше енергії вона витратить під час тренувань.

Однак, щоб максимізувати кількість калорій, які будуть спалюватися на кожному сеансі, шукається «вправа, яка використовує групи м’язів нижньої та верхньої частини тіла і виконується з високою інтенсивністю», - розповідає фахівець.

Скільки калорій спалює кожен?

Дослідження доктора Черча оцінило, скільки калорій кожен вид вправ залишається за однакову кількість часу. У випадку з Crossfit, процедура, що включає віджимання, присідання та випади, спалює в середньому 13 калорій на хвилину, тобто за середню тренування в 20 хвилин В ви спалюєте приблизно 260 калорій в цілому.

У випадку В. Табата, дослідження показали, що одне з цих тренувань - складається з 4-хвилинних тренувальних блоків, що поєднують набори витривалості з максимальною інтенсивністю та аеробні тренування з короткими періодами відпочинку - витрачало 14,5 калорій на хвилину або 280 калорій під час тренування приблизно 20 хвилин.

Зі свого боку, ті, хто практикує біг, використовувані калорії схожі на два попередні варіанти. Іншими словами, 55-кілограмовий чоловік, який бігав протягом 30 хвилин повільним та помірним темпом, спалив би близько 260 калорій - стільки ж, скільки і люди, які робили CrossFit.

Отже, якщо на всі вимірювані вправи витрачається подібна кількість калорій, яка найкраща вправа? Відповідь фахівця: "яку б вправу ви не робили" .В

"Ви можете знайти екстремальні форми вправ, які максимізують спалювання калорій за хвилину. Але якщо ви не дотримуєтесь їх або не робите їх регулярно, вони не дуже корисні для вас2", - говорить він.