Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини!

палити

Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Поміркуйте, як відмова від куріння принесе користь, якщо ви більше не палите: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, що курить телеприймачем, смаку їжі приємніше, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Навіщо худнути через відмову від куріння? Ви б відклали сигарету? Барса допомагає!

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди люблять кинути палити, маючи вилучати з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших це трапляється, коли, наприклад, стару попільничку наповнюють до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3. Уникайте стресів!

Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Складіть графік початку відмови від куріння на безстресовий період!

Кинути палити: ці методи спрацювали

Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю до періоду запобігання тютюнопаління на роботі.

Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Як кинути палити, замініть ранкову сигарету на яблуко! Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів.

Дізнайтеся, як сьогодні ви можете здійснити неймовірну подорож!

Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

  • Відмова від сигарет: саме стільки ви можете отримати за перші 6 місяців Феміна
  • Навіщо худнути через відмову від куріння? Дієта з голковколюванням
  • Rocco Havens Resumo da Біографія Психологічно швидко схуднути Кленовий дієтичний сироп Детокс-дієта на основі соку.
  • Він курив 20 років і різко кинув
  • Ви б відклали сигарету?
  • Шлунково-кишкові захворювання, спричинені курінням

Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Приходить до жорсткої економії: худнути або платити

Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що ви набираєте вагу.

Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильно цукристої їжі!

Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

Як кинути палити без ліків

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!

Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Гроші, які ви економите, відмовляючись від сигарет заради розваги та значущих речей під час схуднення. Нова музична платівка або нова сукня у вашому новому житті також підтримує вашу самооцінку.