Темп життя багатьох робітників змушує їх занадто багато разів перевищувати свою посаду. Зазвичай ми в середньому витрачаємо на роботу 33% дня, Чи замислювались ви над тим, як скористатися цим часом, щоб прийти у форму?
Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал або ваш графік заважає вам зрушитись зі стільця, запишіть ці поради, щоб ви знайшли час там, де не можете.
В першу чергу вам слід серйозно поставитися до дієти, а для цього вам доведеться сприймати це як більш робоче завдання. Не нехтуйте цим так само, як не відмовляєтесь від щоденного звіту. Щодня витрачайте якийсь час на приготування їжі наступного дня, якщо ви збираєтеся вірити, що ваш графік вас задушить. Доведено, що якщо ви не візьмете коробку для обіду самостійно, їжа поза вами обійдеться вам - крім грошей - удвічі більше калорій.
Принесення збалансованого меню в офіс доповнюється рисовим омлетом замість шоколаду середнього полудня, який відчуває себе так добре. Так само, ходьба на роботу врятує вас від кардіо ходьби ти так ненавидиш спортзал - велосипеди теж враховуються-.
Спробуйте піднятися сходами і уникайте торгового автомата якомога більше. З іншого боку, ви завжди повинні мати на своєму столі або на робочому місці пляшку води ємністю два літри, і яку ви повинні пити протягом дня, щоб виділити токсини та домішки.
Простий вправа сідничних м’язів на стільці Це допоможе вам відчути себе більш напруженим і змусить вас вставати раз у раз. Не має значення, для чого: принести документ, сходити у туалет або супроводжувати колегу надворі - ігнорувати тютюн у цій частині-.
Малорухливий спосіб життя - це перший крок завищення ціни. Для нього, переконайтеся, що ваша робота часто забирає вас. Тож ви можете поєднати свої неможливі години спінінга з прогулянками на свіжому повітрі.
Нарешті, супроводжуйте свою дієту та фізичні вправи дієтичні соки, які додадуть вам клітковину і чистоту до кишечника, який через брак часу ти не можеш дати.