водорості Вони є частиною морської флори, і як би екзотично це не здавалося, їх можна включати в повсякденне харчування. Якщо ви хочете знати, як, а також що принесе вам його споживання, наступні розділи багато ілюструють у цих двох темах.

водорості

Як ввести водорості у свій раціон

Sabes Vivir вказує на те, що водорості можна легко придбати в трав'яних або дієтичних магазинах, і що його приготування тісно залежить від страви, яку ви хочете приготувати. Кожен прийом їжі має більш відповідний тип водоростей, ніж інший, тож важливо визначити, що готувати.

Норі Для приготування суші або салату доцільно використовувати водорості. Якщо ви хочете приготувати гарнір або салат, водорості Комбу це може бути дуже корисним для вас. Але якщо ви любите овочеві смузі, ви можете додати Спіруліна Дуже легко.

Зварила водорості

Помийте водорості і дайте їм вбратися, якщо ви купили їх сухими. Час замочування та кількість води залежить від водоростей. Інформаційні ярлики, що додаються до виробу, можуть вам допомогти.

Потім подрібніть їх, як тільки вони будуть зволоженими. Тонші водорості можна їсти відразу після цього, тоді як товсті водорості потрібно варити. Почніть з того, що вживаєте їх у невеликих кількостях, щоб організм звик.

Властивості водоростей

Окрім низького споживання калорій, водорості надають численні переваги для здоров'я людини, такі як регуляція холестерину та запобігання запорам як наслідок високого вмісту клітковини. Оскільки вони не забезпечують холестерин, вам не доведеться турбуватися про здоров’я серця.

Морські водорості мають високий вміст мінеральних речовин, головним чином йоду, який має вирішальне значення для нормальної роботи щитовидної залози. Іншими мінералами, які забезпечують водорості, є залізо, фосфор, кобальт, магній, фосфор і калій.

У Росії високий вміст вітамінів водорості, особливо вітаміни В1 і В12, які необхідні для нормальної роботи нервової системи. Однак вони також можуть містити провітамін А та вітамін Е.

Хоча морська капуста є екзотикою, ви можете включити її у свій звичайний раціон, щоб засвоїти поживні речовини, які ми розглянули. Якщо ви все ще сумніваєтесь, ви можете проконсультуватися з дієтологом і підтвердити, що ваш організм не має алергії на них.