Не дивно, що під час канікул люди схильні до набору ваги. Такі фактори, як погода, святкова атмосфера та їжа, змушують людей відмовлятися від своєї дисципліни та їсти більше, ніж звикли за ці дати. Надмірна вага та ожиріння - це швидко зростаючі захворювання, які, крім того, що впливають на самооцінку, завдають шкоди здоров’ю: Надмірна вага є основним фактором ризику для довгого списку захворювань.

потрібно

Надмірна вага може вплинути на різні сфери життя людей: наприклад, 72% населення вважають, що надмірна вага є фактором, що ускладнює пошук партнера. Хоча це не повинно, це також впливає на робоче місце. 65% вважають, що людині з надмірною вагою важче знайти роботу, ніж людині зі звичайною вагою.

Незалежно від того, чи знижує імідж людини шанси на роботу, надмірна вага та ожиріння негативно впливають на результати роботи. Одним із наслідків ожиріння є підвищення артеріального тиску та серцево-судинні захворювання. У напруженому робочому середовищі або внаслідок фізичної активності ці стани можуть перерости в інфаркти або інсульти.

Зі свого боку, цукровий діабет, інший стан, який може розвинутися внаслідок ожиріння, може впливати на зір і викликати епізоди гіпоглікемії. Ці фізичні умови збільшують шанси працівників, які страждають на запаморочення та непритомність, що, у свою чергу, збільшує шанси на нещасний випадок на робочому місці.

На робочому місці продемонстровано взаємозв'язок між надмірною вагою або ожирінням та прогулами. Деякі дослідження показують, що відсутність працівника із зайвою вагою/ожирінням становить у середньому 8,5 днів на рік, тоді як у працівників із здоровою вагою цей показник зменшується до 3,7 днів на рік.

Наявність хороших харчових звичок - це не звичка, яку повинні розвивати лише люди з надмірною вагою: за даними Міжнародної організації праці, відсутність хорошого харчування знижує продуктивність праці працівників на 20%.

З цієї причини людям необхідно дбати про свої харчові звички протягом року, але особливо під час цих різдвяних свят, щоб уникнути набору зайвих кілограмів.

Незважаючи на те, що багато компаній мають профілактичні програми та персоніфіковану медичну допомогу, працівники також повинні дотримуватися здорового способу життя, який не слід втрачати з настанням різдвяних свят.

Ось кілька порад, які допоможуть вам підтримувати хорошу вагу під час різдвяних страв:

  • Зверніть увагу на розмір порцій, які ви з’їдаєте.
  • Збільште споживання овочів та риби на шкоду іншим продуктам харчування.
  • Не пропускайте їжу, щоб з’їсти більше в інший час.
  • Жуйте і їжте повільно
  • Зменшіть і, якщо цього можна уникнути, кількість вживаного алкоголю.
  • Уникайте після їжі під час їжі.
  • Підвищуйте фізичну активність у ці дати.

Ми сподіваємось, що завдяки цим простим порадам повернення після канікул не супроводжується зайвими кілограмами.