Чергова хвиля тепла йде до Словаччини. Тому важливо пам’ятати про регулярний питний режим. На думку лікарів, пити воду потрібно навіть тоді, коли людина не відчуває спраги. І меншими дозами.
Доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів води. Діти вагою близько десяти кілограмів повинні приймати щонайменше літр рідини, діти дошкільного віку півтора літра, а школярі два-два з половиною літри на день. Напої, що містять цукор, кофеїн, хінін або алкоголь, не підходять. Тому малина, пиво, алкоголь чи кава не входять до режиму пиття. Ідеальна звичайна вода, бажано тепла.
Що може викликати спеку?
Високі температури повітря є тягарем для організму, вони також можуть спричинити проблеми для здорових людей.
"Вплив високих температур у здорових людей може призвести до почуття втоми, нездужання або зниження працездатності, зневоднення, сонячних опіків та перегріву тіла", - сказала Олена Лазарова, завідувач відділення лікарні гігієни та епідеміології Університетської лікарні Братислави (UNB).
Спека викликає проблеми, особливо у серцевих хворих та людей з високим кров'яним тиском, серйозними захворюваннями, літніх людей, дітей, новонароджених або вагітних жінок.
Кардіаки повинні уникати прямого сонячного впливу з 11:00 до 15:00. Якщо їм доводиться виходити на вулицю в екстрених випадках, вони повинні мати ковдру на голові, легкий одяг, вони не можуть забути про теплу воду і ліки.
"Ми також не рекомендуємо виконувати фізично складні роботи", - сказала Доброслава Краячичова, речник Національного інституту серцево-судинних захворювань (NÚSCH).
Кардіакам слід віддавати перевагу коротким прогулянкам між 5.00 ранку та 7.00 ранку та ввечері після заходу сонця близько 22.00 вечора. Дітям із серцевими захворюваннями слід повністю звести до мінімуму перебування на вулиці під час спеки.
Дітям слід уникати прямого перебування на сонці в обідній час, захист потрібно носити на голові. Прогулянки з ними підходять до 11:00 або після 16:00.
"Триматися біля води добре, якщо вони перебувають у тіні або у воді з достатнім покривом голови та плечей", - сказала Дана Каменічка, речниця дитячої університетської лікарні в Крамарах у Братиславі, зазначивши, що їм слід проводити обмежений час у воді.
Діти до року взагалі не повинні перебувати під сонячним світлом. Для людей старшого віку підходять сонцезахисні креми з коефіцієнтом від 30 до 50. Для дорослих ідеально підходить крем з коефіцієнтом захисту 25.
Як повинна виглядати дієта?
Дорослі та діти повинні їсти під час спекотної погоди особливо свіжі та не консервовані овочі та фрукти. Також риба та різні види макаронних виробів.
"Їжу слід готувати тушкуванням та варінням, а не смаженням, смаженням або запіканням", - сказала Зузана Еліашова, речник Університетської лікарні Братислави (УНБ).
Літні порції можуть бути меншими.
Віддавати перевагу слід під час високих температур яскравий одяг, який краще відображає сонячні промені. Перебуваючи в приміщеннях з кондиціонером, не повинно бути великих відмінностей від зовнішньої температури, максимум п’ять-шість градусів.
Що робити в разі обвалення?
Тепло несе з собою ризики для здоров’я у вигляді колапсу. Потім людина раптово в’яне, стає хворим, може заливатися холодним потом, на деякий час втрачає свідомість, але через кілька секунд починає заволодівати. Жінки схильні до більшого ризику.
"Тоді це потрібно поставте в тінь, дайте йому води, змочіть його, дайте йому полежати, бо він може знову впасти і зателефонувати на екстрену лінію 155, де оператор надасть йому подальшу консультацію та надішле допомогу ", - радить речник оперативного центру екстреної медичної допомоги (ОС ZZS) Борис Хмель.
Згідно з досвідом рятувальників, в середньому близько сотні людей мають тенденцію руйнуватися щодня під час спеки.