Вітаміни та мінерали - це мікроелементи, вони потрібні організму для виконання певних специфічних функцій. Калорії - це міра або форма енергії, яка існує в їжі, технічно це енергія, необхідна для підвищення 1 гр. вода при 1 ° C.
Такі мікроелементи, як вуглеводи, білки та жири, містять калорії і можуть бути використані як джерело енергії, але інші мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали, НЕ містять калорій, вони є калорійними, їх споживання не призведе до схуднення.
Якщо ваша дієта збалансована, і ви прагнете підтримувати вагу, можливо, її не потрібно буде приймати, але якщо ви перебуваєте на режимі втрати жиру і багато тренуєтесь, прийом полівітамінів може допомогти вам досягти ваших цілей.
Хороший полівітамін містить вітамін С, який є дуже потужним антиоксидантом, необхідним під час тренувань. Це допомагає боротися з вільними радикалами та залишатись здоровим, крім того, вітамін С є попередником ікарнітину (допомагає його утворенню), і це допомагає спалювати жир.
Він також містить вітамін B, він підвищує рівень енергії, покращує клітинний зв’язок та підтримує центральну нервову систему. Він повинен містити такі мінерали, як цинк і магній, які покращують відновлення м’язів, полегшують запор і покращують сон; містять хром, це знижує рівень глюкози/інсуліну та покращує чутливість до вуглеводів.
Вони містять кальцій, який чудово допомагає запобігти остеопорозу. Доведено, що кальцій сприяє метаболізму жирів, тобто допомагає і впливає на ліполіз та окислення цих речовин. властивості, пов’язати це з профілактикою різних видів раку.
У ньому є залізо, що надзвичайно важливо для збільшення еритроцитів, необхідних для енергії, необхідної для інтенсивних тренувань.
Отже, бачите, прийом полівітамінів вранці, більше ніж шкодить вам, може вам допомогти. Тепер пам’ятайте, що вітаміни та мінерали містяться в овочах, фруктах, зернах, цільних зернах. Вони завжди будуть краще засвоюватися з їжею. Але я ще раз підкреслюю: коли ви дієтуєте, щоб схуднути, вам це може знадобитися, оцініть, що ви відчуваєте, ознака: ви втомлені і мляві. Візьміть його вранці зі сніданком, спробуйте придбати якісний, якщо він спеціалізований краще (якщо він спеціальний для жінок чи чоловіків/підлітків).