підвищити

Поділіться

Існує безліч різних способів збити і поліпшити імунітет. Оскільки на вулиці стає все холодніше і холодніше, зараз ідеальний час зробити щось для свого здоров’я. Сухі дні часто є великим навантаженням на організм. Щоб організм міг краще захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища, йому перш за все потрібен достатній відпочинок у вигляді якісного сну. На функцію імунної системи також позитивно впливає достатня кількість фізичних вправ, підтримка оптимальної ваги та гарного стану або уникнення стресу.

Дієта також відіграє важливу роль. Необхідно звернути увагу на достатній запас вітамінів, пробіотиків та антиоксидантів. Також можна включити в меню ряд продуктів або навіть трав, які характеризуються своїм позитивним впливом на імунну систему людини. Наприклад, вплив часнику або цибулі відомий і використовувався для цього з незапам’ятних часів. Як зміцнити імунітет за допомогою перевіреної їжі та лікарських трав, ми розповімо вам у наступній статті. Ви знатимете цих помічників, які підтримуватимуть ваш захист?

На які продукти харчування чи трави покладатися?

1. квашена капуста

Квашена капуста, як і вищезгадані цибуля та часник, є традиційним і перевіреним бабусями помічником для поліпшення імунітету. Він завантажений вітамінами та мінералами, особливо вітамінами С, К та Е, калієм або магнієм. Він відомий своїми антисептичними, антибіотичними та дезінтоксикаційними ефектами.

Крім того, він благотворно впливає на травний тракт і особливо товстий кишечник. Ви можете додавати квашену капусту в салати, супи чи інші приготовані страви. Однак пам’ятайте, що найцінніші речовини приховані в сирому вигляді.

Вам буде цікаво

Китайська шизандра: суперпродукт, який ви можете виростити самі

    55 2
  • 20.08.2018

Гречка: Зерно бідних із забутим ефектом. Дізнайся, що він може зробити!

    32 8
  • 13.08.2018

2. Мед

Багато з нас не уявляють сухі осінні або морозні зимові дні без чашки ароматного і смачного чаю. Так, ми додаємо лимон, який багатий вітаміном С, і це також дуже важливо для нашої імунної системи. Однак однозначно варто додавати в чай ​​солодкий мед. Це чудовий помічник при лікуванні ангіни, грипу або застуди.

Це рідке золото, про вплив якого вже знали наші бабусі, підтримує кровотворення та допомагає при високому кров’яному тиску, захворюваннях печінки або проблемах з травленням, крім підвищення імунітету. Крім того, він позитивно впливає на нервову систему. Чайна ложка меду може впоратися з нервозністю, і якщо ви віддастеся їй ввечері, це також впорається з неспокійним сном або безсонням.

3. Вешенка

Вешенка також є менш традиційним стимулювачем ослабленого імунітету. Однак її популярність все ще зростає, і зараз вона здобула велику фану. Цей їстівний гриб має антибіотичну дію, захищає клітини від вільних радикалів і є профілактикою проти раку та серцево-судинних захворювань. Це джерело заліза, фосфору та фолієвої кислоти.

Свіжі гливи, які ви легко знайдете у більших магазинах, підходять для супів, соусів або різотто. В аптеці ви знайдете його у вигляді харчових добавок. Ще одним грибом, який суттєво підтримує імунну систему людини, є також їстівний гриб, також відомий як гриб шиітаке.

Вам буде цікаво

Що послаблює імунну систему? Зважай на це!

    63 5
  • 01.02.2018

Що можна переробити, а що ні? Ви, мабуть, не все знаєте!

    50 5
  • 22.01.2018

4. Ехінацея

Мабуть, однією з найвідоміших трав для підтримки імунітету є фіолетова ехінацея. Ми зараховуємо її до родини астероїдів, і її домом є Північна Америка. Він досягає висоти до одного метра, і ви впізнаєте його завдяки своїм красивим фіолетовим до фіолетовим квітам. Ехінацея підтримує лімфатичну систему, має протизапальну та противірусну дію та благотворно впливає на шкіру.

Це корисно при лікуванні інфекційних захворювань дихальних або сечовивідних шляхів та виразки шлунка. Можна захоплюватися чаєм з цієї рослини в якості профілактики кілька разів на тиждень. Однак ряд інших трав також допоможе вам зміцнити імунітет. Приготуйте смачний чай із шипшини, пустирника, дводомних устриць або шавлії.

5. Обліпиха

Обліпиха - це рослина або листяне дерево з родини глодових. Зростає у висоту від 3 до 5 метрів. Спочатку це відбувалося переважно в Китаї, Монголії та Індії. Це особливо характерно для своїх невеликих плодів у формі ягоди, які мають оранжевий або червонуватий колір. Вони благотворно впливають на наше здоров’я. Перш за все, слід згадати, що вони містять дійсно високі дози важливого вітаміну С.

Обліпиха також має антисептичну дію, сприяє виділенню слизу і підвищує стійкість до стресів. Вони також можуть впоратися з високим рівнем холестерину або поганим травленням. Обліпиху можна знайти в Інтернеті, в аптеках або магазинах здорового харчування в різних формах. Можна натрапити на харчові добавки, пухкий чай, сухофрукти та обліпихову олію або сік.

Автор статті

Нікол Туркова

- більше статей автора
Сховати 6 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Icaubica Šťastná 04.10.18 07:01

Гарний сон і ці продукти, безумовно, є основою підтримки імунітету, я люблю користуватися цими помічниками.

Марія Максіанова 04.10.18 17:22

саме ту їжу, яку вживали наші батьки та дідусі - капуста, мед, цибуля, часник, шипшина. все, що можна вирощувати та збирати в нашій країні у Словаччині

Олена Зобкова Шимурдова 04.10.18 20:23

Ехінацея фіолетова, тому я не знаю цієї трави. Вешенка мене порадувала, я обожнюю цей гриб у супі

Моніка Філіпкова 05.10.18 09:35

Зізнаюся, я ще не пробував ехінацею. Мед, квашена капуста, гливи та обліпиха зазвичай вживають протягом року, але особливо в цей період для зміцнення імунітету.

Річард Прат 05.10.18 15:55

Квашена капуста і лимонний сік. Раз на тиждень готуйте щось із квашеної капусти. Щоранку вичавлюйте сік з лимона і заливайте 0,7 л води - пийте вранці. Також тижні можна пригостити сирою капустою. У всіх навколо буде вулкан, а у вас - ні.

Яна Комадова 18.04.19 22:37

Я купую щось в аптеці для імунітету і люблю квашену капусту та капусту