Літні місяці в Іспанії довгі та виснажливі для нашого тіла. Правда полягає в тому, що більшість людей не п'ють достатньо води в жарку погоду. Вживання неправильної їжі з високим вмістом натрію та жиру також може призвести до зневоднення. Ось кілька порад, як підтримувати високий рівень води та енергії протягом усього літа.

ПОРАДИ ПЕРЕЗАРАЖИТИ ЕНЕРГІЮ ЛІТОМ

Зневоднення викликає зменшення енергії

Вода не тільки втамовує спрагу, вона має вирішальне значення для підтримки рівня енергії. Вода відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму. Коли організму не вистачає достатньої кількості рідини, це може впливати на деякі обмінні процеси, що призводить до втоми та головного болю.

prama

Вода відіграє важливу роль у травній системі.

Ви думаєте про свою травну систему як про внутрішню трубу. Коли труба засмічена, ви відчуваєте роздуття і лінь. Вода - це як змащення внутрішніх органів. Допомагає виводити токсини з організму, виводячи їх через шлунково-кишковий тракт та сечовивідні шляхи.

Вживання дієти, багатої фруктами та овочами, є найкращим способом детоксикації природним шляхом. Ці види їжі мають природні антиоксиданти, які зв’язуються з токсинами вільних радикалів та нейтралізують їх. Вживання великої кількості води допоможе вам усунути ці вільні радикали.

Дегідратація уповільнює когнітивні функції і викликає головний біль.

Ніхто не має багато енергії, коли у нього болить голова або мігрень. Ключ до запобігання головного болю та поганої концентрації уваги - пити воду перед відчуттям спраги. Ваше тіло вже виснажене, коли ви відчуваєте бажання пити. Найкраще випивати 8-10 напоїв води щогодини, щоб забезпечити гарну зволоженість у спекотні літні місяці.

Вода допомагає схуднути.

Набрати кілька зайвих кілограмів можна легко приховати в зимові місяці, коли всі вдягнуті у светри. Але влітку ці кілька зайвих кілограмів можуть сильно зіпсувати мистецтво.

Згідно з дослідженням 2010 року, опубліковане в журналі «Ожиріння», дієтологи, які випили півлітра води приблизно за 30 хвилин до їжі, втратили приблизно на 44 відсотки більше ваги за 12-тижневий період. Це показує, що вживання води за 30 хвилин до їжі може змусити ваш розум подумати, що ви менш голодні, ніж насправді.

Інші поради щодо збільшення енергії

Окрім того, щоб пити більше води, ось ще кілька порад щодо того, як залишатись легким та енергійним протягом літа.

1. Їжте менше їжі протягом дня замість трьох великих.

Часте харчування протягом дня невеликими порціями їжі протягом дня є чудовим фактором для підвищення рівня енергії. Їсти кожні дві години означає, що у вашій системі завжди є їжа, яка дає вам енергію. Крім того, ваша травна система буде вдячна вам. Шлунково-кишковий тракт потребує більше праці, щоб розщепити більші порції їжі. Якщо ви постійно відчуваєте лінь після їжі, ви могли б їсти занадто багато і перевантажувати свою травну систему.

Одним словом ... кому не потрібен гарний сон після літнього застілля? Що ж, за допомогою різноманітного салату ви можете цього уникнути.

2. Очистіть своє тіло всередині

Немає кращого способу відновити енергію, ніж шляхом вимивання токсинів та перебудови системи, так би мовити. Почніть щоранку з повної склянки води. Ви можете додати бризок лимона, який крім того, що детоксикує, допоможе вам відчути зволоження.

3. Підставте ранкову каву

Вранці, коли ви намагаєтеся прокинутися, випускати кофеїн із раціону може здатися непродуктивним. Але згідно з дослідженням 2013 року, вживання першої кави вранці знижує рівень енергії. Найкращий спосіб отримати енергію вранці - це правильно заправляти тіло. Спробуйте спочатку випити склянку води вранці, потім миску з цільним зерном або трохи тостів з житнього хліба.

4. Ведіть журнал, щоб фіксувати свої харчові звички

Ваша дієта може бути причиною того, що ви почуваєтесь таким млявим цього літа. Ведіть щоденник про їжу, яку ви їсте, і про те, як вони викликають у вас почуття після вживання. Також обов’язково запишіть час дня, коли ви їли, і коли це викликало відчуття млявості. Деякі люди можуть відчути ефекти негайно, а інші можуть відчути їх протягом декількох годин після вживання їжі. Кожна людина переробляє їжу по-різному.

5. Підтримуйте високий рівень вітамінів групи В

Вітаміни групи В беруть участь у виробництві енергії. Ви можете отримати свою добову дозу вітамінів групи В, приймаючи полівітаміни, які також містять інші вітаміни, які мають вирішальне значення для нормальної роботи організму.

Нормально відчувати низький рівень енергії в літні місяці, особливо якщо температура перевищує 30 градусів, і ви відчуваєте, що вам ні до чого. Однак важливо залишатись активними, оскільки літо все ще є сезоном, коли ваше тіло повинно рухатися.

Тож якщо ви лінуєтесь займатися спортом, вам просто потрібно зупинитися на PRAMA FITNESS, де ви забудете спеку, втому і зможете насолоджуватися фізичними вправами, як ніколи раніше. Так, і з кондиціонером, де вам буде краще?