Ніколи не пізно почати регулярні фізичні вправи. Якщо у вас вже розвинувся діабет, лише фізичні вправи можуть нормалізувати рівень цукру в крові, але це також може допомогти зменшити кількість необхідних ліків.

Важливий медичний досвід

займатися
Важливою частиною терапії діабету є «управління способом життя», що включає зміни в харчуванні, а також збільшення фізичної активності залежно від стану пацієнта. Регулярні фізичні вправи покращують рівень цукру в крові, що може викликати дуже корисні, але спочатку неприємні симптоми - коливання цукру в крові, падіння рівня цукру в крові після фізичних вправ. Щоб цього уникнути, призначені ліки потрібно відкоригувати. Тому перед початком фізичних вправ спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який також надасть вам харчові рекомендації, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним, щоб ви могли вільно займатися, навіть якщо у вас діабет.

Повне розслідування

Навантажувальна здатність пацієнтів може змінюватися залежно від попереднього способу життя, віку, інших хвороб та можливих ускладнень діабету. Безпечні заняття спортом вимагають загального обстеження, після чого ми можемо скласти персональну програму вправ, працюючи з особистим тренером та, якщо потрібно, фізіотерапевтом.

Почніть з прогулянки!

Гергелі Панчо, за словами особистого тренера ендокринного центру Буда, найголовніше - це поступове навантаження. «Спочатку рекомендуються вправи середньої інтенсивності тричі на тиждень по 15-20 хвилин. Найбільш очевидним інструментом для цього є ходьба, для якої не потрібно нічого, крім відповідного погоди одягу та зручного взуття. Люди, які живуть у неактивному житті, можуть навіть звикнути своє тіло до невеликих рухів, змінивши свої повсякденні звички, якщо, наприклад, вони використовують сходи замість ліфта. Мета - постійно збільшувати навантаження, поки ми не досягнемо вправ 3-5 разів на тиждень протягом 30-60 хвилин ».

На що слід звернути увагу під час тренувань?

- Самоконтроль рівня глюкози в крові дуже важливий до, під час та після тренувань. Якщо рівень цукру в крові перед тренуванням менше 6,5 ммоль/л, рекомендується приймати додаткові вуглеводи перед фізичними вправами, в тому числі під час фізичних вправ. При дуже високих значеннях 15-16 ммоль/л рекомендується відкласти фізичні вправи.
- Яку б форму фізичних вправ ви не вибрали, це може дати вам відчуття захищеності, якщо ви не почнете займатися самостійно.
- Уникайте видів спорту, таких як парашутний спорт і підводне плавання, де раптове падіння цукру в крові може загрожувати життю.
- Вправляючись, обов’язково компенсуйте втрачену рідину!