фасціїт

Підошовний фасциит виникає при фасція набрякає, припускає Національна медична бібліотека США. Фасція - це товста смуга тканини, основною функцією якої є стягування основи стопи, щоб амортизувати удар, який вона зазнає при русі.

Серед його причин: погане розтягнення ніг, травми, фізичне перенапруження та використання взуття з поганою опорою. Це проявляється болем у підошві стопи та п’ят, а іноді навіть у щиколотках. Люди надмірна вага та ожиріння, частіше страждають від цього, оскільки ноги несуть занадто велике навантаження.

Біль можна лікувати природним шляхом, як деякі засоби мають знеболюючі та протизапальні властивості що може допомогти пом'якшити його.

З цієї нагоди ми хочемо поділитися 5 цікавими варіантами для полегшення підошовного фасциту та пом'якшення його болю.

1. Епсомові солі

Сіль епсома - загальна назва сульфату магнію. Цей мінерал може допомогти розслабити м’язи ніг і тим самим полегшити біль, викликаний підошовним фасциитом.

Цей інгредієнт діє як протизапальний та заспокійливий засіб, а також сприяє поліпшенню кровообігу.

Інгредієнти

  • 5 склянок води (1250 мл)
  • 4 столові ложки солі Епсома (40 г)

Підготовка

  • Нагрівайте воду, поки вона не досягне відповідної температури, щоб просочити ноги, не спалюючи їх.
  • Додайте солі Епсома і перемішайте їх, щоб вони добре інтегрувалися.

Як користуватись

  • Замочіть ноги на 20 хвилин і відпочиньте.
  • Повторюйте засіб, доки проблема не пом'якшиться.

2. Імбир

Гінгерол, одна з активних сполук імбиру, має знеболюючі та протизапальні властивості Вони допомагають полегшити біль, викликаний фасциитом. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Ісфахана (Іран).

Його можна використовувати через вживання настою або за допомогою масажу ефірною олією спеції.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка тертого імбиру (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння.
  • Додайте тертий імбир у воду, коли він закипить.
  • Дайте йому відпочити 5-10 хвилин.

Як користуватись

3. Куркума

Згідно з цим дослідженням Центрального Мічиганського університету, куркума має природний активний інгредієнт, який називається куркумін, який, крім того, що є антиоксидантом, діє як протизапальний та розслаблюючий засіб.

Ця пряність може допомогти поліпшити кровообіг в підошвах ніг і, зменшуючи напругу м’язів, він полегшує біль при фасціїті.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • ½ столова ложка порошку куркуми (5 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Нагрійте чашку води і додайте порошок куркуми та мед.

Як користуватись

  • Пийте напій перед сном, щовечора, поки біль не зніметься.

Якщо ви не хочете пити настій, ви також можете змочити трохи порошку куркуми і втерти його прямо на ноги.

4. Яблучний оцет

Завдяки вмісту природних кислот яблучний оцет є багатоцільовим продуктом, який може надати багато користі для організму; в даному конкретному випадку - до здоров’я ніг. Відповідно до цього дослідження, проведеного Малайзійським дослідницьким центром біотехнологій, настійно рекомендуються його протизапальні властивості.

Добре допомагає тепла ванна з яблучним оцтом розслабити підошви ніг і зменшити запалення фасцій.

Інгредієнти

  • 5 склянок води (1250 мл)
  • ½ чашка яблучного оцту (125 мл)

Підготовка

  • Поставте тепло нагріватися і, перш ніж вони закиплять, вилийте їх у ванну.
  • Додайте яблучний оцет і перевірте температуру.

Як користуватись

5. Кокосова олія та лавандова олія

Поєднання кокосової олії з лавандовою олією (згідно з цим дослідженням, проведеним Державним університетом м. Марінга) призводить до отримання протизапального терапевтичного продукту, ідеально сприяє полегшенню підошовного фасціїту.

Ці інгредієнти стимулюють кровообіг в ураженій області і, викликавши відчуття тепла, зніміть напругу і біль.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки органічного кокосового масла (30 г)
  • 1 столова ложка ефірної олії лаванди (15 г)

Підготовка

  • Нагрійте кокосове масло на водяній бані і змішайте його з лавандовим маслом.

Як користуватись

  • Перед тим, як масло охолоне, помасажуйте ноги протягом 5 хвилин.
  • Нехай продукт вбирається, не змиваючи, і повторюйте щовечора, доки біль не полегшиться.

Виберіть лікування, яке вам найбільше подобається, і, якщо це можливо, доповніть його вправами для хворих зон. Якщо біль все ще сильний, зверніться до лікаря-спеціаліста, який допоможе вам її лікувати.

  • Клініка Майо. (n.d.). Підошовний фасціїт - діагностика та лікування. Отримано 13 листопада 2018 року з https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851
  • Американське ортопедичне товариство стоп і кісточок. (n.d.). Підошовний фасциит. Отримано 13 листопада 2018 року з http://www.aofas.org/footcaremd/espanol/Pages/Fascitis-Plantar.aspx
  • Що таке сульфат магнію? Відкрийте для себе неймовірне використання. (n.d.). Отримано 13 листопада 2018 року з https://www.sulfatodemagnesio.net/
  • Чому імбир кусається? Властивості гінгеролів. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Ginger-Gingeroles.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/jengibre-gingeroles.htm
  • Аммон, Х., і Уол, М. (1991). Фармакологія Curcuma longa. Planta Medica, 57 (01), 1–7. https://doi.org/10.1055/s-2006-960004
  • Властивості та використання яблучного оцту. (n.d.). Отримано 13 листопада 2018 року з http://www.vinagredemanzana.es/propiedades.html

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.