оздоровчий

Тренування на кардіо - один з найефективніших способів спалити калорії. Існує багато видів кардіотренувань, орієнтованих на втрату кілограмів. Деякі заходи, які допоможуть вам схуднути, можна робити на відкритому повітрі, інші у фітнес-центрі, а деякі навіть вдома. Зупинимось на останньому - домашніх кардіотренування.

За допомогою кардії не тільки до тонкої лінії

Тренування на кардіо повинні бути частиною тренувань кожного спортсмена. Завдяки цьому ваш стан, а також якість життя покращаться. У таблицях зазначено, що на кардіотренування слід витрачати не менше 150 хвилин на тиждень. На перший погляд це може здатися багато, але в перерахунку на день це лише менше 22 хвилин. Якщо додати ще кілька хвилин справді інтенсивних фізичних вправ до кардіотренування, кілограми дуже швидко знизяться. Тренування кардіо можна проводити навіть вдома, достатньо деяких тренажерів, таких як степери або дуже популярні велотренажери. Регулярний рух на цих машинах буде сприятливо відбиватися не тільки на вазі, але і на стані серця, імунітеті, рівні крові та ризику раку або високого кров’яного тиску. Крім того, це неймовірно підвищить вашу працездатність, поліпшить сон, що принесе кращий настрій рука об руку. Найдивовижніше в домашніх кардіотренуваннях - це те, що ви можете приділяти їм час, який вам підходить. Крім того, ви не витрачаєте гроші на вхід до спортивного центру, не втрачаєте часу і навіть не потрібно турбуватися про те, як ви виглядаєте під час тренувань.

Ефективні домашні кардіотренування

Ви любите біг? Також можна бігати вдома. Ми говоримо не лише про біг на біговій доріжці. Під час прослуховування хорошої музики або перегляду телевізора ви можете ходити рисью в одному місці або в кімнаті. Середня жінка спалює 450 калорій за годину пробіжки на рівній землі. Або придбайте скакалку, за допомогою якої ви можете робити різні варіанти стрибків. Скакалка коштує кількох дрібниць, і вправи з нею повернуть вас у дитинство. Коли ви стрибаєте на скакалці, ви спалюєте до 650 калорій на годину. Дуже ефективні тренінги HIIT, які засновані на чергуванні максимальної продуктивності та коротких перерв. Ви можете знайти натхнення в Інтернеті і спалити 600 калорій за годину HIIT. Якщо ви хочете знати свої межі, спробуйте тренування з урахуванням ваги тіла у вправах. Налаштуйте свій особистий тренінг, що складається з присідань (існує безліч видів присідань), випадів, дощок, колін і живота. Ви будете спалювати більше 400 калорій за годину таких вправ. Ви також можете досягти гарного настрою та чудової фігури, танцюючи. Ви можете знайти уроки танців в Інтернеті. Ви можете втратити 500 калорій під час занять танцями. Також можна займатися за допомогою різних фітнес-засобів, які ви знайдете в електронному магазині inSPORTline. Ви не загубитесь на веб-сайті inSPORTline завдяки чіткому пошуку та заощадите завдяки розумним цінам.