Якщо ви хочете повернутися до дієти після свят, залиштесь на тому, що ми дамо вам найкращу пораду.

Грудневі свята - найочікуваніші протягом року. Пора вже возз'єднання сім'ї та друзів; що дуже сприяє насолоджуванню хороший стіл, дегустація соковитих та вишуканих страв.

А також взяти кілька напоїв, щоб насолодитися спільним спілкуванням.

Всі страви, які ми зазвичай їмо під час свят, є незвичайний, і, як правило, препаратів з насиченими соусами багато, завантажених більшістю жирів; так добре як велика різноманітність десертів, що складається з солодощів з високим вмістом цукру, які непереборні для смаку.

повернути

Після канікул приходять жаління через них 2 або 3 кілограми, які ми набрали і бажання їх негайно втратити.

Що робити після канікул?

Перше, що нам потрібно зробити, щоб відновити ідеальну вагу після свят - це спланувати добре збалансоване та здорове харчування.

Нічого для початку екстремальних і жорстоких дієт що може дозволити швидке вивантаження цих зайвих кілограмів; але на шкоду нашому здоров’ю, крім безпосереднього ризику знову набрати вагу.

Ще одним моментом, який слід врахувати, є застосування низки дуже конкретних рекомендацій для досягнення запропонованої мети.

Поради щодо відновлення дієти

Аспекти, які слід враховувати відновіть дієту стабільно і однозначно скиньте зайву вагу у вашому тілі, що робить вас таким незручним, має бути пріоритетом у вашому щоденна рутина Відтепер, не залишаючи осторонь жодної поради, яку ми пояснюємо в наступних розділах.

Поставте мету

Дуже важливо, щоб ви були чіткими Яка ваша ідеальна вага і ви встановлюєте, що зможете відновити його за певний проміжок часу.

Залежно від проблеми, ви розглянете можливість зменшення кількох грамів на тиждень або на місяць.

Відновити овочі та фрукти

Ці продукти забезпечують велику користь для Здоров'я, на додаток до насичують апетит і полегшують функції травлення.

Його прийом дозволяє зменшити добові калорії, водночас що харчуватися правильно і наповни нас життєздатність здоровий.

Ви можете споживати їх будь-якого типу та кольору, кожен з них має свою різну харчову цінність.

Складіть свій раціон

Ви повинні бути поміркованими, і для цього настійно рекомендується.

Якщо ви не приймаєте дієтолог, стежте за щоденним споживанням їжі під час кожного прийому їжі.

Намагатися приймати менші порції за вечерею, зменшення споживання вуглеводів . Хоча це не є важливим, вам може бути корисним включити п’ять прийомів їжі, адекватними порціями.

Їжте здорово

Ви повинні розглянути для цього, що ваш Харчові потреби.

Таким чином, відповідно до вашого віку та розміру, ви можете їсти продукти, які відповідають збалансованому та здоровому харчуванню.

  • Вживайте нежирне м’ясо, яйця та рибу, які є високобілковою їжею;
  • Всілякі фрукти та овочі;
  • Зменшити або виключити споживання рафінованого борошна та цукру;
  • Уникайте надлишку солі, а також м’ясних нарізок і смаженої їжі;
  • Несолодкі напої; Y
  • Цілісні зерна, що забезпечують клітковину.

Готувати їжу на грилі, відварну або запечену; ви також можете використовувати вок.

Питна вода

Споживайте принаймні два-два з половиною літри води на день щоб тримати вас у зволоженому стані.

Вода - це найкорисніший напій без калорій і може дати відчуття ситості, коли ви п’єте її перед тим, як почати їсти, як в обід, так і на вечерю.

Якщо ви один з тих, хто має проблеми, ви завжди можете вдатися до здорових конвертів без цукру, щоб надати йому смаку.

Виключіть вживання алкоголю

Алкогольні напої містять a високий відсоток калорій, навіть більше, ніж у повноцінного харчування.

Отже, протягом періоду, який ви визначили метою зменшення кілограмів, доданих до свят, слід припинити прийом, хоча пізніше ви можете відновити це в поміркованому режимі.

Відновіть свій розпорядок дня та рівновагу

Слідуючи цим практичні та прості поради, ви поступово побачите бажані результати:

Відновіть режим вправ

Відновіть свої рутинні вправи і розпочніть новий рік, включаючи нові техніки, такі як нові дисципліни або більшу інтенсивність для підтримки ідеальна вага та здорове життя.

Щоб виключити калорії і схуднути, нічого, як фізичні вправи.

Це найефективніший супровід дієти, якого слід дотримуватися.

Практикуючи вправи, ви сприяєте здоровому виконанню всіх життєво важливих функцій тонізуйте своє тіло, зніміть стрес і зарядіть енергією для досягнення успіху.

Отримайте свої графіки

Після ексцесів, які ми мали на вечірках, нічого подібного повернутися до рівноваги і відновити всі заходи які дозволяють нам вести повноцінне життя, що відображається на нашому цілісному здоров’ї.

Не поспішайте, упорядкуйте свої графіки і їжте з легкістю.

Жувати повільно, принаймні для 20 секунд, так що їжа може добре засвоюватися і правильне засвоєння поживних речовин є більш ефективним.

Пам’ятайте, що травлення починається з рота.

Відпочивайте сім-вісім годин на день

Так само, як важливо, щоб ви супроводжували його фізичними навантаженнями.

Тим самим ти повинен поважайте свої години сну та відпочинку повернути рівновага циркадних ритмів вплив на харчові звички та травлення, а також на інші цикли життєво важливих процесів та важливих функцій організму.

Пов’язані записи

  • Уникайте цьогозвички, які вас старять.
  • Створіть свій власнийтренажерний стіл!
  • Як встановити Балансна дієта. Відвідайте це посилання.