ШВИДКО І ЛЕГКО
Спалюйте калорії за допомогою цієї вправи з інтервалами, запропонованими Хорхе Крузом, який, серед інших, працює з Майлі Сайрус, Дженніфер Лопес або Анджеліною Джолі
Якщо вам цікаво, чому сотні присідань, які ви робите, не опускають живіт, можливо, вам варто подумати про зміну режиму вправ. Крім того, на літо залишається менше, і з приходом гарної погоди настав час прийти у форму, щоб показати м’язи в басейні або на пляжі. Хорхе Круз, відомий і відомий тренерзнаменитості'серед яких стоять Майлі Сайрус, Дженніфер Лопес або Анджеліна Джолі, має відповідь на все, що вам потрібно знати, щоб покласти край животу або патронам.
За словами Круза, який також бере участь у шоу як тренер Хлоя Кардашьян `` Тіло помсти '', найефективніший спосіб зменшити жир у шлунку - відомий як Інтенсивний інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) або інтервальне тренування високої інтенсивності, про які ми вже говорили зрідка. Його результати неймовірні - від схуднення до збільшення витривалості за рекордний час.
Це найефективніший спосіб наростити силу та тонізувати тіло, а також зменшити жир на животі
HIIT - це стиль тренувань, який чергує швидкі напади вправ високої інтенсивності з меншими періодами відновлення зусиль. Круз рекомендує у своїй книзі "3 варіанти" ("3 варіанти") робити вправи з дуже високою інтенсивністю протягом однієї хвилини, "використовуючи близько 75% усіх наших фізичних можливостей", а потім зменшити інтенсивність протягом двох-трьох хвилин, а потім перевести дух і перезапустити тіло, і вам доведеться повторити цей цикл протягом мінімум 20 хвилин. Можливо, на найвищих вершинах вам буде жахливо, але знання, що це діяльність, яка триває короткий час і незабаром закінчується, спонукатиме вас витримати.
4-хвилинне тренування, яке дійсно допомагає схуднути
Найкраще в цих видах тренувань - це те, що їх можна застосовувати до будь-якого виду вправ, починаючи від йоги, закінчуючи гантелями і закінчуючи силовими заходами. А результати? За словами Круза, якщо ви це практикуєте принаймні 20 хвилин і три дні на тиждень, Ви зможете спалити від кілограма до півтора кілограма жирової тканини. Тип навчання з багатьма перевагами, згідно з „Business Insider”. Крім того, тепер, коли тут гарна погода, у вас більше немає виправдання, щоб не насолоджуватися спортом на свіжому повітрі.
"Це найпотужніший спосіб зміцнити силу і надати тонус своєму тілу, але те, що більшість людей забуває чи не усвідомлює, але доведено наукою, полягає в тому, що це також найефективніший спосіб зменшити жир на животі"робить висновок Круз.